作者kkyle (................)
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標題[心得] 爆發力訓練
時間Wed Mar 24 17:12:52 2010
好久沒發文,
手癢來發一篇,
看了推文那麼多有看過或是玩過電動的人,
本來想寫寫"風雲"的感想,
但是畢竟和羽球無關,
怕被版主水桶而作罷...
回到正提,中興讀書那麼久了,
打羽球也打了好多年,
從來沒在身體上好好訓練自己,
只能憑藉著越來越強的嘴砲技術繼續在獸醫羽球逞威,
然後出去被打爆...
這學期下定決心去健身房訓練爆發力,
成果...,嗯,如果多一公斤能增加殺球力量,
那也算成功了啦。
又扯遠了,年紀大了就會不斷嘴砲,
這次主要是介紹一個訓練爆發力的網站,
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
其中我推薦網站第一單元是"Plyometrics",
WHY???
學長你是不是有收錢???
NO No no
大家看看這些動作都不需要器材,
只要樓梯 大的階梯或是長椅子,
有沒有似曾相似的感覺?
跟我們的體育館長的很像吧^^
羽球場這學期都人滿為患,
多人用一個球場的結果就是在場下嘴砲的人比較多,(謎之聲:只有一個人嘴砲最多)
利用空檔時間做些爆發力的訓練對羽球的反應速度是很有幫助的,
而且爆發力變強也會變帥喔!!!(謎之聲:學長自我感覺良好)
PS1:影片下有英文解說,基本上獸醫系的有學過解剖要看懂不難
PS2:爆發力訓現對關節負擔很大,尤其是軟骨,所以每次訓練前務必熱身拉筋喔
PS3:推 SCOOTTY:我是只有聽過沒看過啦.畢竟年代不同了(揍飛)
肥臉我有看到這句話喔,揪咪 >.^ ,下次見面你就知道了^^
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◆ From: 59.104.59.162
1F:→ freakyc:如果需要的話~我有頗多爆發力訓練菜單喔^^ 03/24 18:09
2F:→ freakyc:改天我在整理出來參考看看 03/24 18:10
3F:推 PiscesHades:推薦裡面的Broom Stick Twist... 軸心肌群訓練對很多 03/24 22:11
4F:→ PiscesHades:運動都有用,很多人都會忽略這塊地方。 03/24 22:11
5F:推 chichipoo:推! 03/24 22:41
7F:推 PiscesHades:借轉隊版... 感謝... ^^ 03/25 00:11