人老了， 甚麼都不一樣了， 也經不起操， 越來越強的， 只有嘴砲和肝功能指數.. ============================== 今日菜單 ====================================== 1.熱身拉筋 2.跑步五圈(跑四面羽球場) 3.折返跑 * 8 前四次七顆球，後四次六顆球， 每次跑完都要做30秒重量， 分別是雙手平舉沙袋，二頭肌訓練(啞鈴)，三頭肌訓練(彈力繩)， 還有伏地挺身後站立(這個真的要人命了) 4.正手反手網球搓球 * 12 一樣每次20顆，前六趟靠網一點，後六趟就靠中場一點 5.正手放小球後反手撲球 * 2 每次20顆，這種訓練趣味性十足， 一個人在正手區放小球， 另一人在反手區"插"一個球在網子上給被訓練員撲球， 撲完馬上回中間再下一次， 這個訓練真的很累... 6.切球後上網 * 3 每次三分鐘，三分鐘一到要做伏地挺身然後跳起來，這一分鐘簡直就像地獄， 慘的是之後還有兩趟，做完這個我就不行了.... =============================== 我的感想 ===================================== 真的是太青春了， 所以早上練完球我馬上去看12本漫畫犒賞自己(論文...........)， 好像還有看到阿金喔(不過他沒認出我，可能練完球變帥了看不出來吧) 這種練球模式終於有種， 不是在練爽的感覺， 雖然目前成果看不出來， 不過我想應該會慢慢進步吧^^ PS:樓上每天都有看我有沒有發文嗎? 好害羞喔^^ 下次有來看就推一下吧 PS2:今天練習有看到肥臉， 帶了眼鏡看起來好斯文， 我的CPU花了三秒才認出他， 真是不好意思啦 (話說同一種眼鏡我也有，不過看起來就像是變態，所以被我收起來了...) --

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