預告一下， 1/20(三) 早上九點 我還是會去練球喔^^ 昨天混入電機系， 今天混入機械系， 看來我很有當特務的淺能， 我應該去當政府的鷹爪的...(又扯遠了) ============================= 今日菜單 ======================================= 1.熱身拉筋 2.慢跑五圈(跑四個球場，真的是熱身而已) 3.折返跑 * 3 男生八顆球，女生六顆球，從左到右或右到左， 每做完一次拿沙袋舉20次，可用1.25升寶特瓶取代， 女生可用600 C.C 寶特瓶取代。(一人共舉三次共60下沙包) 4.正手網前放球 * 12 每次20顆球，一人練六次， 之後再換人，然後重複一次。(一人總共練十二次240顆球) 5.反手網前放球 * 12 同4.，網前放球要配合上網步法， 實力好的可以站場中間啟動， 較初學的人就站發球線啟動就好。 6.正手網前挑球 * 12 每次20顆球，一人練六次， 每兩次中間要穿插舉沙袋20下， 之後再換人，然後重複一次(一人共練十二次240顆球，穿插六次共舉120下沙袋) 7.反手網前挑球 * 12 同6.，也要配合上網步法， 基本上挑球時間都足夠， 因此啟動可以站後面一些。 ============================ 氣喘呼呼分隔線 ================================== 以上就練習了 70-80 分鐘， 而且還沒練到後場的項目， 看來原來的菜單要稍做更改， 否則時間會來不及。 ================================ 我的感想 =================================== 醬真的比較有練球的感覺， 昨天隨便打一打就回來真的是蠻幹的， 不過訓練很無聊， 而且效果不會馬上出現，(後來PLAY全輸了 冏rz) 要能耐的住艱苦的人才能享受果實。 ============================== 切缺的東西 =================================== 球，沒錯就是球， 我全部的練習球也才快40顆， 森林系的朋友要贊助我一些， 但是數目還是不夠多， 醬只夠一組人練， 如果人一多就有人要拿空拍練習... 醬練球效率不好， 且在場邊等的時間又容易吹風著涼， 因此需要大家的協助^^ --

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