掛腳的訣竅 The Secret to a Solid Heel Hook 轉貼來源：http://taiwanrocks.net/%E6%8E%9B%E8%85%B3%E7%9A%84%E8%A8%A3%E7%AB%85/ http://i.imgur.com/pTDDLKY.png ↑掛腳是一些路線的關鍵動作 掛腳是重要的攀岩技巧。我們的下半身總是負責支撐全身重量，攀岩時也是一樣，腳用得 好，就能爬得更省力、有效率。掛腳是使用腿後肌(大腿後面的肌群)來引導身體重量的一 個好方法。 然而，許多攀岩者(不論新手老手)都屢試屢挫，抓不到掛腳的訣竅。僅模仿高手們將腳跟 掛到岩點上，卻沒感覺到掛穩，可能導致最後是用其他基本技巧來做完動作，但卻是比較 沒效率的方式。 到底掛腳的訣竅是什麼呢？ 僅把腳跟放到岩點上是不夠的。掛腳的要點有三： 1.掛得精準 http://i.imgur.com/INzrV9f.png ↑將腳跟放到岩點上最穩當的地方 2. 將腳尖盡量朝遠端翹直，像芭蕾舞者墊腳尖那樣hook straight http://i.imgur.com/R8w33cP.png ↑脛骨與腳趾尖應該形成一直線 盡量讓你的脛骨與腳尖呈一直線，這樣能讓你的小腿肌用力，而能用體重將腳跟往下壓穩 在岩點上。小腿肌用力，也能讓小腿打直，讓體重更有效率的轉移 3.用力：把體重壓到掛上去的那腳上，腿後肌與臀肌用力，讓身體往上hook crank http://i.imgur.com/619fyVZ.png ↑以腳跟為軸心，使勁往下，用腳後跟拉岩點，同時讓胯部靠近岩壁 感受一下這樣做的不同 這些並不是掛腳的全部，掛腳是很大的學問。不過，如果你掛腳常常不順，想知道祕訣何 在，可以試一試。 --

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