挂脚的诀窍 The Secret to a Solid Heel Hook 转贴来源：http://taiwanrocks.net/%E6%8E%9B%E8%85%B3%E7%9A%84%E8%A8%A3%E7%AB%85/ http://i.imgur.com/pTDDLKY.png ↑挂脚是一些路线的关键动作 挂脚是重要的攀岩技巧。我们的下半身总是负责支撑全身重量，攀岩时也是一样，脚用得 好，就能爬得更省力、有效率。挂脚是使用腿後肌(大腿後面的肌群)来引导身体重量的一 个好方法。 然而，许多攀岩者(不论新手老手)都屡试屡挫，抓不到挂脚的诀窍。仅模仿高手们将脚跟 挂到岩点上，却没感觉到挂稳，可能导致最後是用其他基本技巧来做完动作，但却是比较 没效率的方式。 到底挂脚的诀窍是什麽呢？ 仅把脚跟放到岩点上是不够的。挂脚的要点有三： 1.挂得精准 http://i.imgur.com/INzrV9f.png ↑将脚跟放到岩点上最稳当的地方 2. 将脚尖尽量朝远端翘直，像芭蕾舞者垫脚尖那样hook straight http://i.imgur.com/R8w33cP.png ↑胫骨与脚趾尖应该形成一直线 尽量让你的胫骨与脚尖呈一直线，这样能让你的小腿肌用力，而能用体重将脚跟往下压稳 在岩点上。小腿肌用力，也能让小腿打直，让体重更有效率的转移 3.用力：把体重压到挂上去的那脚上，腿後肌与臀肌用力，让身体往上hook crank http://i.imgur.com/619fyVZ.png ↑以脚跟为轴心，使劲往下，用脚後跟拉岩点，同时让胯部靠近岩壁 感受一下这样做的不同 这些并不是挂脚的全部，挂脚是很大的学问。不过，如果你挂脚常常不顺，想知道秘诀何 在，可以试一试。 --

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