作者kubien (谷歌)
看板NCHU-MEbaske
標題[分享]個人手部動作
時間Fri Sep 24 09:40:55 2010
1.雙手掌張合*50
2.單手抓球90度擺動*25x2
3.休息3分鐘
4.雙手提放1500ml*25x2
5..俯力挺身貼地30秒休30秒x2
6.休息3分鐘
7.胸前雙手手指控球90秒
8.拿球頸部繞環*10
9.拿球腰部繞環*10
10.拿球膝蓋繞環*10
11.休息3分鐘
依情況 希望能做到2~3次循環
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◆ From: 122.118.32.235
1F：推 me751229:推用心~~!! 09/26 18:14
2F：→ kevn1212:! 09/26 18:55