作者kubien (谷歌)
看板NCHU-MEbaske
标题[分享]个人手部动作
时间Fri Sep 24 09:40:55 2010
1.双手掌张合*50
2.单手抓球90度摆动*25x2
3.休息3分钟
4.双手提放1500ml*25x2
5..俯力挺身贴地30秒休30秒x2
6.休息3分钟
7.胸前双手手指控球90秒
8.拿球颈部绕环*10
9.拿球腰部绕环*10
10.拿球膝盖绕环*10
11.休息3分钟
依情况 希望能做到2~3次循环
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◆ From: 122.118.32.235
1F：推 me751229:推用心~~!! 09/26 18:14
2F：→ kevn1212:! 09/26 18:55