作者kubien (谷歌)
看板NCHU-MEbaske
標題[分享]暑訓禁區菜單
時間Fri Sep 24 09:39:29 2010
5.30-5.45 熱身
5.45-6.00 大v字螃蟹步x10x2
6.00-6.05 一分十七趟+罰球# 罰3中2(一球10下俯力挺身)
6.05-6.15 休息
6.15-6.35 禁區接球跳投50x3 未滿75 波比x50
6.35-6.50 正反勾手25x4 +仰臥起坐50
6.50-7.00 休息
7.00-7.05 慢跑x1+17趟+波比x15
7.05-7.15 拿球打板10下(全場)x5
7.15-8.20 禁區7戰4勝 # 一敗25下俯力挺身
8.20-8.30 50顆上籃競賽 #四線x1
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.32.235
1F：推 ethan1030:推有心!!!! 09/24 20:19
2F：推 me751229:補推~!! 09/26 18:19
3F：→ kevn1212:! 09/26 18:55