作者kubien (谷歌)
看板NCHU-MEbaske
标题[分享]暑训禁区菜单
时间Fri Sep 24 09:39:29 2010
5.30-5.45 热身
5.45-6.00 大v字螃蟹步x10x2
6.00-6.05 一分十七趟+罚球# 罚3中2(一球10下俯力挺身)
6.05-6.15 休息
6.15-6.35 禁区接球跳投50x3 未满75 波比x50
6.35-6.50 正反勾手25x4 +仰卧起坐50
6.50-7.00 休息
7.00-7.05 慢跑x1+17趟+波比x15
7.05-7.15 拿球打板10下(全场)x5
7.15-8.20 禁区7战4胜 # 一败25下俯力挺身
8.20-8.30 50颗上篮竞赛 #四线x1
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◆ From: 122.118.32.235
1F：推 ethan1030:推有心!!!! 09/24 20:19
2F：推 me751229:补推~!! 09/26 18:19
3F：→ kevn1212:! 09/26 18:55