作者kubien (谷歌)
看板NCHU-MEbaske
標題[分享] 暑訓後衛菜單
時間Fri Sep 24 09:38:23 2010
5:30-5.45 熱身
5.45-6.00 z字防守設點x3x2
6.00-6.05 一分十七趟衝刺+罰球 #罰3中2 俯力挺身10x2
6.05-6.15 休息
6.15-6.35 Z字胯下運球x5x2
6.35-6.50 全場三次運球 #連30顆休息
6.50-7.00 休息
7.00-7.05 慢跑x1+17趟+波比x15
7.00-7.45 五點接球跳投x5x5x2 #(25中10) 未滿 30+30仰臥起坐 俯力挺身
7.45-8.00罰球x5x2 #未滿罰5中三 波比x20
8.00-8.20 上檔s1 向上向下
8.20-8.30 50顆上籃競賽 #四線x1
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.32.235
1F：推 imgpc:用心推! 09/24 16:03
2F：→ kevn1212:! 09/26 18:55