作者Uranus1012 (溫開水)
看板NCHU-MEbaske
標題Re: [公告] 體能練習
時間Fri May 15 13:58:55 2009
※ 引述《kubien (阿秉)》之銘言：
: 依據大哥的要求 我開了一些體能訓練的項目 時間是定在禮拜一禮拜四晚上九點
: 訓練時間差不多30分鐘 希望系籃的同學能來就盡量來吧！！！
: 第一堂
: 禮拜一3200公尺長跑X1 禮拜四200公尺衝刺X10
: 第二堂
: 1.仰臥起坐 2.弓箭步高跳 3.V字仰臥起坐 4.碎步跑 5.伏地挺身 6.俯臥後撐
: 7.高抬腿跑 8.俯臥後仰 9.波比 10.轉體仰臥起坐 11.胯下拍手墊步跳
: 12.伏地挺身 13.併腿高跳 14.仰臥起坐
: 依序進行 每次執行30秒 休息30秒 在30秒內次數量力而為（胖肛深不要偷懶）
: 第三堂
: 碎步30秒後 衝刺100公尺X1
: 報告完畢
: （ 受傷怎能長長久久 上場豈能在朝朝暮暮 唉！！！！！！！！）
如果遇到比賽則在比賽完全隊帶去田徑場
如果有人隔天要考試，
沒問題，隔天考完試再補做也可以，但是要先報備
最近整隊的氣氛越來越散漫了
不來也不說一聲
明天禮拜六我只知道黃鈞、小白、吉吉、李泓志不能到
那其他人我就當做會到喔
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It's sad when I know that
my heart you can't trust
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.219.204
1F：推 vance6313:我也不會到! 05/15 14:25
2F：推 wuposwim:我明天要到中教大練球，所以我也不能到 05/15 16:13
3F：推 vance6313:有南教大嗎? 05/15 16:24
4F：推 wuposwim:= = 只有南大沒有南教大 05/15 18:32
5F：推 imgpc:那有蘭教大嗎? 05/15 20:06
6F：推 a6306523:樓上好糟糕= = 05/15 21:49
7F：推 kevn1212:我也不能到 05/15 22:47
8F：推 power7845:突然有事不能去... 05/16 01:37