作者iiaann123 (髒)
看板NCHU-Cycling
標題[閒聊] 慢跑?? 騎車?? 傷膝蓋??
時間Wed Jul 13 09:13:21 2011
這是轉別人的文章........
如果以運動"有無接觸地面"來區別
運動可以分為"open chain" vs "close chain"
區分重點在於 有沒有把"體重"壓到關節或肢體上
通常來說 對關節的耗損程度 close chain > open chain
以手部的動作來說...(不過手部的關節比較不會有退化磨損的問題)
open chain = 揮棒.投籃.拳擊....
close chain = 伏地挺身
以下肢來說
open chain = 游泳.踢球懸空的那隻腳.彈力帶運動...
腳踏車(坐著騎是open chain --> 體重壓在屁股非膝蓋)
(站起來騎為close chain --> 沒人從頭到尾站著騎吧?!)
close chain = 跑步.交互蹲跳.舉重.爬樓梯...
所以對膝蓋的磨損 舉重 > 爬樓梯 > 跑步 > 腳踏車 > 游泳
順便說一下好了...騎腳踏車比跑步傷腰
因為對腰部來說 對腰椎的壓力 坐姿 > 站著
比例大概是這個圖...
http://www.christopherhole.com/wp-content/uploads/2011/06/pressure-on-spine.jpg
跟我詢問骨科醫生的結果不同，且應該是下樓梯才會傷膝蓋。
單車的部分要看強度，如果是騎長上坡，像是武嶺，大雪山那種，
很傷膝蓋，騎平路當然還好。跑步的話因為是膝蓋是正向力所以比膝蓋有側向受力的運
動來的好。
應該是，下山>騎長上坡>跑步>上山。
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◆ From: 58.114.234.63
1F：→ iiaann123:只有第一句是我打的....想看全文的請去Road_Running板 07/13 09:14
3F：推 sorcererptt:看中英文夾雜就絕對不是阿簡的fu 有時候骨科醫生對這 07/13 09:39
4F：→ sorcererptt:種問題可能沒有信服的證據 不如查查運動生理學的文獻 07/13 09:40
5F：推 leowu10:大推 借轉錄~ 07/16 10:50