作者iiaann123 (脏)
看板NCHU-Cycling
标题[闲聊] 慢跑?? 骑车?? 伤膝盖??
时间Wed Jul 13 09:13:21 2011
这是转别人的文章........
如果以运动"有无接触地面"来区别
运动可以分为"open chain" vs "close chain"
区分重点在於 有没有把"体重"压到关节或肢体上
通常来说 对关节的耗损程度 close chain > open chain
以手部的动作来说...(不过手部的关节比较不会有退化磨损的问题)
open chain = 挥棒.投篮.拳击....
close chain = 伏地挺身
以下肢来说
open chain = 游泳.踢球悬空的那只脚.弹力带运动...
脚踏车(坐着骑是open chain --> 体重压在屁股非膝盖)
(站起来骑为close chain --> 没人从头到尾站着骑吧?!)
close chain = 跑步.交互蹲跳.举重.爬楼梯...
所以对膝盖的磨损 举重 > 爬楼梯 > 跑步 > 脚踏车 > 游泳
顺便说一下好了...骑脚踏车比跑步伤腰
因为对腰部来说 对腰椎的压力 坐姿 > 站着
比例大概是这个图...
http://www.christopherhole.com/wp-content/uploads/2011/06/pressure-on-spine.jpg
跟我询问骨科医生的结果不同，且应该是下楼梯才会伤膝盖。
单车的部分要看强度，如果是骑长上坡，像是武岭，大雪山那种，
很伤膝盖，骑平路当然还好。跑步的话因为是膝盖是正向力所以比膝盖有侧向受力的运
动来的好。
应该是，下山>骑长上坡>跑步>上山。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.234.63
1F：→ iiaann123:只有第一句是我打的....想看全文的请去Road_Running板 07/13 09:14
3F：推 sorcererptt:看中英文夹杂就绝对不是阿简的fu 有时候骨科医生对这 07/13 09:39
4F：→ sorcererptt:种问题可能没有信服的证据 不如查查运动生理学的文献 07/13 09:40
5F：推 leowu10:大推 借转录~ 07/16 10:50