[轉貼] Time與生理時鐘(晚上12:00一定要去睡覺！) 24:00~01:00(淺眠期)：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01:00~02:00(排毒期)：此時肝臟為排毒而活動旺盛，應讓身體進 入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 03:00~04:00(休眠期)：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此 時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09:00~11:00(精華期)：此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習 的最佳時段。 12:00~13:00(午休期)：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可 飲酒，易醉又傷肝。 14:00~15:00(高峰期)：是分析力和創造力發揮淋漓盡致的時段！ 16:00~17:00(低潮期)：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避 免因飢餓而貪食致肥胖。 17:00~18:00(鬆散期)：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以 準備晚膳來提振精神。 19:00~20:00(暫憩期)：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆 一下，紓解一日的疲倦困頓。 20:00~22:00(夜修期)：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時 段進行商議，進修等需要思慮周密的活動 23:00~24:00(夜眠期)：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉。 -- 　　　　我們應多思惟瞋恚的壞處，多保持愛心，利益別人。 　　　　這不是宗教，而是人生所必須，因為人人追求離苦得樂。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－ 第十四世達賴喇嘛 --

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