[转贴] Time与生理时钟(晚上12:00一定要去睡觉！) 24:00~01:00(浅眠期)：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01:00~02:00(排毒期)：此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让身体进 入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 03:00~04:00(休眠期)：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此 时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09:00~11:00(精华期)：此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习 的最佳时段。 12:00~13:00(午休期)：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可 饮酒，易醉又伤肝。 14:00~15:00(高峰期)：是分析力和创造力发挥淋漓尽致的时段！ 16:00~17:00(低潮期)：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避 免因饥饿而贪食致肥胖。 17:00~18:00(松散期)：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以 准备晚膳来提振精神。 19:00~20:00(暂憩期)：最好能在饭後30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，纾解一日的疲倦困顿。 20:00~22:00(夜修期)：此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时 段进行商议，进修等需要思虑周密的活动 23:00~24:00(夜眠期)：经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。 -- 　　　　我们应多思惟瞋恚的坏处，多保持爱心，利益别人。 　　　　这不是宗教，而是人生所必须，因为人人追求离苦得乐。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－ 第十四世达赖喇嘛 --

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