※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: weeeeeeeeell (████████) 看板: Volleyball 標題: 打球10年的心得 時間: Sun Apr 6 15:18:30 2008 大家好 我是小貓 : 在這裡效法一下老貓前輩 分享打排球的心得 下面是一些練習排球的技巧 ========================================================================== ---------------- 找出適合你的位置 ---------------- 習慣去站過每個位置，然後找出一個最能發揮的點。我們之中，有些人是右撇子， 有些人是左撇子，有些人喜歡用上手接發球，也有些人是慣於站在球場左後方發球。 有時候，一個高個子可能用頭攔網，或是舉球員轉身180度又背舉一個180度的好球。 各個位置需要每個人親自去嚐試過了才知道適不適合你，因個人觀點不盡相同，什麼 位置你才能發揮，而什麼位置不行。一般人要發現自己的長處需要花很多時間，但是 固定練習一個位置後不再更換，能夠幫你省下更多時間。 ------------ 多種進攻模式 ------------ 就如你看過的比賽，攻擊手在處理第三球時並不總是從一樣的路線進攻。很多攻擊 手與舉球員配合多種球路，以適應一傳到不到位的問題。我也會選擇當下最適合的攻 擊路線，尤其是卡輪或是遇到亂流。一旦奇襲成功將省下很多分數。 ------------ 最穩當的一招 ------------ 大多數的攻擊手都會與舉球員配合起一個最穩當的絕招。這可能是很特殊的背飛， 開網二號，或是很普通的長攻。在反擊進攻時，舉球員也能自動的舉出你想要的。是 的，這個決定需要很有默契。也許你現在跟舉球員溝通還是用喊出來的，以後你可以 開始練習你的眼神。 -------------- 動作交由下意識 -------------- 另一個很重要的是，讓你的大腦自動的完成整個動作，使得動作成為一體而不可分 的：基本動作。因為真正在場上打球時，來不及想這麼多分解動作，球就過來了。所 有的分解動作將由你的手、腳、身體完成，而不需要細想。我將每一次擊球過程，視 為一個基本動作，這樣去練習使得下意識能夠自動完成。當你在這一擊球時，還同時 可以想像下一擊球會發生的狀況，而不是手指再用力一點、左腳在前還是右腳在前。 我發現到，如果我在放慢速度之下教隊友分解動作時，被提問而打斷，我可能就忘記 之後該如何完成整個動作，而必需從頭來過。這是因為我將基本動作視為一個整體。 ---------------- 動作連串而不延誤 ---------------- 還有一個也很重要，就是連續的動作間，空窗期儘可能減短。就像換位置造成的空 窗期，完成攻擊後的落地自救動作，或魚躍之後的站起。這些時間是無法避免，儘量 將之減少到 0。這個問題也跟另一個問題有關--傳球速度。 -------------- 快速球不一定好 -------------- 迷思：快速的擊球才漂亮 我如果跟你講說，力量不重要，那一定是在說謊，但是我堅持一般人都有足夠的力 氣去完成能夠得分的攻擊動作。我想信幾乎所有的女生都能夠練成上手發球。所有該 做的只是把整個動作練到一氣呵成。這當然需要經過替每個人調整動作。所以為何說 快速擊球就不一定好呢？分四個層面來說 1.發球快- 球速快必落在對方後場，不如選點發 2.接發快- 一傳太快到位，舉球員來不及到位，將發生失誤 或是舉球員雖到位，但來不及觀察攻擊手與攔網手就將球送出 3.舉球快- 舉球員應該要能放能收，指力太強攻擊手來不及跟 4.攻擊快- 越想大力越好攔，將球擊向對方弱點更能得分 在擊球的同時，如果你越慢，越能看清楚週遭發生的事情。防守球員蹲得很低，看著 舉球員到位；舉球員將球吸進手裡，看到對方攔網跟著快攻手起跳；攻擊手起飛，對 方攔網手一隻隻伸過來。如果你能夠控制自己，快慢自如，你將會進一步發現，原來 出其不意的球才容易得分。 另一個應該慢打(或是打得高些)的球，就是有時候防守時，自己隊友會卡住，在他 站起來前，球不能平的送過網。慢打為自己隊友爭取到一些時間。 ------------ 挑選好的裝備 ------------ 我有見過很多次皮球泡水泡到爛掉。皮球最重要的就是那層皮，沒有那層皮，剩下 的價值不如膠球。下雨天用完皮球後儘快擦乾。平時可以擦皮革保養油並吊起來，置 放在地上過久容易變扁。球鞋也是要分室內、室外用，買鞋袋帶著到球場再更換。每 天都去打球的球友應該買拌創膏纏手指，可以維持手指不要變粗而且不會龜裂。護具 有就儘量戴著，市面上的護具千百種，對應身體各個部位的傷。有傷最好就休息，一 直打球好得比較慢。 -------- 認真打球 -------- 我想要贏得別人的信賴，態度比球技是更為重要。首先，能贏球的關鍵不在個別的 動作有多漂亮。畢竟，一個人不能連著打三次。團隊合作！或許最關鍵的因素在於平 日的集體練球和一起報隊打play。你也會注意到，你來我往的比賽裡，防守最令人讚 賞。帶氣氛靠著一個人是不夠，現下就用你的熱誠去影響身邊的人吧！ ========================================================================== 所以，哪個隊伍才是值得你加入的隊伍？我不認為參加校隊就不要打系隊，而是將 你自身所學到的技巧，教會你的隊友。每到一個空無一人的球場，我都相信有一些志 同道合的人，將在某天於此碰面。球是圓的，而你不是孤獨的。 --

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