※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: weeeeeeeeell (████████) 看板: Volleyball 标题: 打球10年的心得 时间: Sun Apr 6 15:18:30 2008 大家好 我是小猫 : 在这里效法一下老猫前辈 分享打排球的心得 下面是一些练习排球的技巧 ========================================================================== ---------------- 找出适合你的位置 ---------------- 习惯去站过每个位置，然後找出一个最能发挥的点。我们之中，有些人是右撇子， 有些人是左撇子，有些人喜欢用上手接发球，也有些人是惯於站在球场左後方发球。 有时候，一个高个子可能用头拦网，或是举球员转身180度又背举一个180度的好球。 各个位置需要每个人亲自去嚐试过了才知道适不适合你，因个人观点不尽相同，什麽 位置你才能发挥，而什麽位置不行。一般人要发现自己的长处需要花很多时间，但是 固定练习一个位置後不再更换，能够帮你省下更多时间。 ------------ 多种进攻模式 ------------ 就如你看过的比赛，攻击手在处理第三球时并不总是从一样的路线进攻。很多攻击 手与举球员配合多种球路，以适应一传到不到位的问题。我也会选择当下最适合的攻 击路线，尤其是卡轮或是遇到乱流。一旦奇袭成功将省下很多分数。 ------------ 最稳当的一招 ------------ 大多数的攻击手都会与举球员配合起一个最稳当的绝招。这可能是很特殊的背飞， 开网二号，或是很普通的长攻。在反击进攻时，举球员也能自动的举出你想要的。是 的，这个决定需要很有默契。也许你现在跟举球员沟通还是用喊出来的，以後你可以 开始练习你的眼神。 -------------- 动作交由下意识 -------------- 另一个很重要的是，让你的大脑自动的完成整个动作，使得动作成为一体而不可分 的：基本动作。因为真正在场上打球时，来不及想这麽多分解动作，球就过来了。所 有的分解动作将由你的手、脚、身体完成，而不需要细想。我将每一次击球过程，视 为一个基本动作，这样去练习使得下意识能够自动完成。当你在这一击球时，还同时 可以想像下一击球会发生的状况，而不是手指再用力一点、左脚在前还是右脚在前。 我发现到，如果我在放慢速度之下教队友分解动作时，被提问而打断，我可能就忘记 之後该如何完成整个动作，而必需从头来过。这是因为我将基本动作视为一个整体。 ---------------- 动作连串而不延误 ---------------- 还有一个也很重要，就是连续的动作间，空窗期尽可能减短。就像换位置造成的空 窗期，完成攻击後的落地自救动作，或鱼跃之後的站起。这些时间是无法避免，尽量 将之减少到 0。这个问题也跟另一个问题有关--传球速度。 -------------- 快速球不一定好 -------------- 迷思：快速的击球才漂亮 我如果跟你讲说，力量不重要，那一定是在说谎，但是我坚持一般人都有足够的力 气去完成能够得分的攻击动作。我想信几乎所有的女生都能够练成上手发球。所有该 做的只是把整个动作练到一气呵成。这当然需要经过替每个人调整动作。所以为何说 快速击球就不一定好呢？分四个层面来说 1.发球快- 球速快必落在对方後场，不如选点发 2.接发快- 一传太快到位，举球员来不及到位，将发生失误 或是举球员虽到位，但来不及观察攻击手与拦网手就将球送出 3.举球快- 举球员应该要能放能收，指力太强攻击手来不及跟 4.攻击快- 越想大力越好拦，将球击向对方弱点更能得分 在击球的同时，如果你越慢，越能看清楚周遭发生的事情。防守球员蹲得很低，看着 举球员到位；举球员将球吸进手里，看到对方拦网跟着快攻手起跳；攻击手起飞，对 方拦网手一只只伸过来。如果你能够控制自己，快慢自如，你将会进一步发现，原来 出其不意的球才容易得分。 另一个应该慢打(或是打得高些)的球，就是有时候防守时，自己队友会卡住，在他 站起来前，球不能平的送过网。慢打为自己队友争取到一些时间。 ------------ 挑选好的装备 ------------ 我有见过很多次皮球泡水泡到烂掉。皮球最重要的就是那层皮，没有那层皮，剩下 的价值不如胶球。下雨天用完皮球後尽快擦乾。平时可以擦皮革保养油并吊起来，置 放在地上过久容易变扁。球鞋也是要分室内、室外用，买鞋袋带着到球场再更换。每 天都去打球的球友应该买拌创膏缠手指，可以维持手指不要变粗而且不会龟裂。护具 有就尽量戴着，市面上的护具千百种，对应身体各个部位的伤。有伤最好就休息，一 直打球好得比较慢。 -------- 认真打球 -------- 我想要赢得别人的信赖，态度比球技是更为重要。首先，能赢球的关键不在个别的 动作有多漂亮。毕竟，一个人不能连着打三次。团队合作！或许最关键的因素在於平 日的集体练球和一起报队打play。你也会注意到，你来我往的比赛里，防守最令人赞 赏。带气氛靠着一个人是不够，现下就用你的热诚去影响身边的人吧！ ========================================================================== 所以，哪个队伍才是值得你加入的队伍？我不认为参加校队就不要打系队，而是将 你自身所学到的技巧，教会你的队友。每到一个空无一人的球场，我都相信有一些志 同道合的人，将在某天於此碰面。球是圆的，而你不是孤独的。 --

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