男排菜單完成了 至於詳細內容就不打出來了 我愛睏了… 在這邊只講個大概 詳細內容寒訓時會告訴大家 -- 訓練時間： 星期一到五 早上0700~0730集合+簡單熱身 一直進行主菜練習至1120 接著10~20分收操 中午吃飯休息到1330 1330~1400集合+熱身 練到1630收操 晚上1830~1900集合+熱身 報隊實戰到關燈 關燈後收操 星期六 只練到下午五點 之後晚上就不打了 讓大家回復體力準備農園盃 星期日 這天休息 大家可以逛逛街吃吃飯 總之就是讓自己輕鬆一下 不要讓自己太累就好 -- 這次寒訓運動量會很大 所以每個時段的練習跟結束都要要求熱身跟收操 避免運動傷害以及隔天腰酸背痛影響練習 請大家一定要做確實 還有早上沒辦法參加的人請下午一點半能來就盡量來 下午完全注重在跑位、陣型、戰術的團體默契上 人太少的話真的不怎麼好練 希望大家能到 -- 還有因為這次的寒訓我自己本身也是下去練的 再加上一開始三天只有歐噴寧能到 一個人能練的東西又有限 所以只能讓你跟我們一起練 (攔網之類女排比較沒必要練的項目會給你安排其它練習) 另外 大部分的女生到星期四來了之後 勢必是要分成男女網練習 因為男排這邊的量真的滿多的 也有一些是女排目前不用練的 所以到時候如果女排隊長還沒來的話我會先請歐噴寧帶隊 至於練的內容我會先跟他討論 看比較需要加強哪邊再說 我到時候只能偶爾注意一下女網那邊而已 因為男排這邊到時候的練習滿密集的 -- 大致上就是這樣 晚安.. --

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