男排菜单完成了 至於详细内容就不打出来了 我爱困了… 在这边只讲个大概 详细内容寒训时会告诉大家 -- 训练时间： 星期一到五 早上0700~0730集合+简单热身 一直进行主菜练习至1120 接着10~20分收操 中午吃饭休息到1330 1330~1400集合+热身 练到1630收操 晚上1830~1900集合+热身 报队实战到关灯 关灯後收操 星期六 只练到下午五点 之後晚上就不打了 让大家回复体力准备农园盃 星期日 这天休息 大家可以逛逛街吃吃饭 总之就是让自己轻松一下 不要让自己太累就好 -- 这次寒训运动量会很大 所以每个时段的练习跟结束都要要求热身跟收操 避免运动伤害以及隔天腰酸背痛影响练习 请大家一定要做确实 还有早上没办法参加的人请下午一点半能来就尽量来 下午完全注重在跑位、阵型、战术的团体默契上 人太少的话真的不怎麽好练 希望大家能到 -- 还有因为这次的寒训我自己本身也是下去练的 再加上一开始三天只有欧喷宁能到 一个人能练的东西又有限 所以只能让你跟我们一起练 (拦网之类女排比较没必要练的项目会给你安排其它练习) 另外 大部分的女生到星期四来了之後 势必是要分成男女网练习 因为男排这边的量真的满多的 也有一些是女排目前不用练的 所以到时候如果女排队长还没来的话我会先请欧喷宁带队 至於练的内容我会先跟他讨论 看比较需要加强哪边再说 我到时候只能偶尔注意一下女网那边而已 因为男排这边到时候的练习满密集的 -- 大致上就是这样 晚安.. --

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