這系列文章好像每年都在寫，不過每年都可以加一點就是XDD 如果想看之前的文章，可以直接搜尋 "武嶺" 應該也有舊文可爬～ 1. 前言 武嶺是個大活動，可能是新生們參加過人數最多、天數最長、爬升最高、坡度最陡的活動 ，而我覺得武嶺好玩的地方之一就是，可以和別的學校同學們互動，並且享受台灣特有的 高山美景。總而言之，武嶺會師是個樂趣富饒、充滿挑戰的探險，這些回憶將是你大學當 中非常特別的經驗！ 我只騎過兩次武嶺會師，台大車社有更多學長、姐可以提供很多寶貴經驗。不過我想政大 也需要個自己版本的教戰手冊，提供棉薄之力與一點經驗予大家參考，還敬請各位大德批 評指教。 2. 路線 東段團分成三天騎。第一天騎到天祥，約20餘公里；第二天到大禹嶺，約60公里 最後一天爬10公里陡坡上到武嶺，最後溜西段下坡到埔里，返回台北。 詳細路線資訊，請爬舊文。我前年(08)有整理過一個路程高度對照表，敬請參照 3. 裝備 去武嶺需要什麼裝備？ 簡單來說，就是食、衣、住、行四個面向 a. 食 在吃的方面，原則上社團的規劃不會讓你餓肚子。 第一天大家多半是在中午到達花蓮，會在新城用餐。這餐你可以選擇小鎮裡任何吃的東西 ，不過和美味沾不上邊。假使你的飲食有特殊需求（例如素食、Halad或是不吃牛），可能 要自備糧食，好處是新城有全家便利商店，身為都市小孩這可是不可或缺的。而你缺的任 何民生必需品，請在此處解決。 晚餐會有青年活動中心的餐食可供選用，救國團食物應該可以讓你吃飽才對。不過最重要 的是 "購買隔天的午餐" 。 第二天的中餐自理，所以請在天祥的活動中心福利社買好乾糧 ，和你隔天會想吃的東西，如果時間允許的話，請儘早準備，以免被別人搶光。 天祥活動中心有飲水機，我的建議是前一天晚上先把水壺裝滿，你如果有泡運動飲料粉的 習慣，也先準備好，這樣可以讓你隔天早上不必那麼匆忙。 第二天是我覺得是吃東西最麻煩的一天，一方面是補給線無敵長，二來是休息點規劃和飲 食切切相關。早餐請早點起床，並儘可能的吃飽。碳水化合物是你體力的來源，在我參與 環台賽時，選手們早餐的食量大的驚人，澱粉類食物吃的很多。饅頭、稀飯（請把水瀝乾 ）都是不錯的能量來源，早點起床可以讓你吃飽之後消化一下。 依照我08年的騎乘狀況，只要早餐吃的飽，午餐不吃也無所謂。不過午餐請你準備一些高 能量的乾糧，我推薦的有Natural Valley、Power Bar、Soy joy 和 巧克力條等。我試過 高鹽度的科學麵，不過面子、裡子都不對勁，原因是油炸的麵體不容易被疲勞的軀體吸收 ，假設有營養口糧也不錯，但是前提是你要吞的下去。腳踏車店買的到一種叫做Power gel 的玩意兒，相當昂貴（一包好像七十塊吧），如果你認為你會騎到一半掛點，可以買個兩 、三包備用，吃下去3分鐘之內會有明顯感覺。我花東賽時每40分鐘～一小時吃一包，在 應付高強度比賽中綽綽有餘，假使你不想花大錢，羊羹也是個好選擇 - 熱量夠、好消化、 快吸收。我建議你可以準備四、五條義美小羊羹，放在口袋裡以備不時之需。 在快要到金馬隧道前的碧綠神木也有販賣部，提供簡餐和雞絲麵。不過假設你會騎很慢， 在此錯過午餐時間，恐怕會沒東西吃。因此請不要把這裡當成“必要”的午餐點，如果你 吃了東西還會餓，可以考慮在此補給，但是請一定要準備足夠撐完全程的食物。 由於這次第二天住關雲山莊，所以金馬隧道之後下滑就到終點了。關雲山莊距離大禹嶺只 有3km，假設你早早騎到很無聊，也可以騎去大禹嶺吃點竹筍湯和熱食，我08年的午後時光 都是靠著金針排骨湯打發掉的。 第三天理論上主辦單位會準備吃的，所以問題不大。下山之後雖然已經不用騎車，可是血 糖會降的很快。我建議一下山就趕快找東西吃，最好備一些在車上也可以吃的，不要讓自 己騎完車之後肚子很餓，很傷身體。 b. 衣 如果你有車衣，那是最好的選擇。車褲我認為是個相當划算的投資，尤其是你如果打算繼 續從事這個運動的話，車衣褲請選購材質、褲墊適合你自己的，如果你有任何選購車衣的 問題，可以向有買過的人提問。 我私心推薦國產幾個品牌（價格較低） 如 Atlas、Frontier等。 車衣、褲的精髓在於 剪裁合身，排汗舒適。現在騎車風氣盛，要買到國內外各家品牌都很容易，我自己推薦的 國內品牌是Frontier，不過單價較高，國外品牌Santini、Nalini都不錯，而高單價的 Assos 也是很優，至於設計師品牌如rapha是我近期的最愛，他除了機能性之外多了一些 質感，不過相對你要付出的就是鈔票了。 假設你沒有預算購置車衣褲，請翻翻你的衣櫃找件排汗衣吧！ 褲子請千萬不要穿長褲， 尤其是牛仔褲，假設你怕晒，可以考慮腿套或是長襪，飄飄然的長褲可能捲進大齒盤中， 而牛仔褲的剪裁並不適合運動。我對於穿著非車褲的騎乘經驗不多，不過我會挑選在膝上 的短褲優先，並且選擇沒有皮帶的款式。 鞋子假設你有自行車鞋（卡鞋）是最佳選擇，其他的話慢跑鞋也不錯。靴子、登山鞋、高 筒鞋 和 帆布鞋都不是很好，原則上以底夠厚、舒適佳為優先。 中橫的各路段晚上都很涼，所以請帶著禦寒衣物，晚上用的著。假使你有風衣、自行車用 雨衣也帶著，下坡時擋風、雨很有用。至於為何購買自行車專用雨衣而捨棄7-11輕便雨衣 ，過去已經有闡述論點，在此不再討論。 c. 住 已經幫各位處理好，所以不用擔心。 08年發生過一件窘事，那就是人到了行李沒到。假使我們有自己的補給車可以開，這個問 題事小。不過請不要在很冷的時候穿著衣服沖熱水，這會讓你之後更冷，甚至失溫。假設 你真的很冷，請直接拿被子裹在身上（乾的），就算你很髒很臭，也比你失溫掛在山上好 。重點是把棉被弄溼晚上肯定會著涼的。 d. 行 重點來了，你的交通工具就是腳踏車 假使你已經有自己的車，先恭喜你問題少了一半。假使你還是用借車的，我會苦口婆心的 奉勸你認真考慮買台車吧！如果你真的對這個運動有興趣，投資一點小錢買台車可以有更 多樂趣，借車風險很高，尤其是當你很有機會把人家東西弄壞的時候。 和你生死與共、相依為命的就是腳踏車，請在出門前就確定所有零件正常運作，車況100分 在山上雖然有很多“大大”可以幫你處理車的問題，不過這都是在浪費其它人的時間。行 前車檢請一定要到，我們可以幫你診斷或治療車子的問題。 請務必帶著安全帽，如果沒有請去買或借一頂。如果你入社到現在還沒買帽子，我強烈建 議去買一頂，這是一個必要且救命的投資，如果你遭逢不測，你會感謝大家的。 請準備1~2條自己車內尺寸的內胎，如果時間允許，請學會換內胎。 如果你不知道如何買自己的內胎，過程很簡單。就是把車騎去車店，跟老闆說我要買兩條 內胎，然後可以順便請老闆教你換，或是找車社學長/姐教你換，一旦你學會這個技能， 終身受用。 第二請在出發前檢查自己的煞車皮是否夠用。武嶺下坡很長，請千萬注意安全。 請待續.... -- 跑不快的跑車 http://blog.pixnet.net/ss923 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.69.183