※ 引述《IOUPTT (維大力勒？)》之銘言： : 明天要回彰化惹~大家掰掰惹~ : 只好PO一篇有關吃飯團的心得文，吃豆花時聽到貴死說喝水的事， : 上次三人(嘴炮王單飛)去騎車，貴死也一直說要喝水捏， : 這學期剛好在上化學，大一的課… 我那時老師砍一半-.- : 有講到關於喝水的事，想問喝水到底該怎麼喝 : 到底是要喝等滲透壓水，還是運動飲料勒？ : 聽說等滲透壓水比較好吸收，但運動飲料不見得是等滲透壓，水也不是等滲透壓 : 對不起，我沒去上社課。 隨便講講　隨便聽聽 一般來說市面上的運動飲料都屬於高張溶液 當然也有些標榜等滲透壓好吸收的　如：fin..等等 (不過買濃的不是比較賺嗎？) 所以如果一直喝進這種高張溶液 雖然可以補充流失的電解質　最一般的如：鉀、鈉 但是身體流失的水分卻沒辦法補充回來 反而覺得越來越渴，因為身體的水分還是不夠，血液越來越濃 之後可能因體內離子過多　（白話一點就是太鹹了） 而必需要補充更多的水分去中和 反正增加心血管的負擔，血壓上升等等 如果是喝白開水、礦泉水 這是一個最單純補充水分的動作 喝到不渴就是了 那喝太多會怎麼樣呢？ 嗯...會想尿尿　　很簡單吧！就去尿 那只喝白開水不是沒辦法補充流失的離子嗎？ 那那那...那就吃補給呀 騎車不只會口渴也是會肚子餓的，吃了一樣補得回來 而且水分對人體非常重要 在溫度、酸鹼、離子平衡、代謝廢物全部都要靠水 也是人體化學工廠的強項 所以在調節水的平衡，和離子的平衡，去選擇比較有優勢的水 運動飲料甚麼時候喝呢？ 想喝就喝，但是不要出門水壺就裝運動飲料，然後外面補還是買運動飲料 不要被運動飲料的廣告給迷惑了 運動飲料整天喝是有洗腎先例呢（當然水喝太多也會水中毒） 不過在補給不夠的時候，有運動飲料補充離子和熱量到是很方便 那到底是要怎樣？（怒） 就最方便以水為主補充，運動飲料為輔就好了呀～ 就像是所有的飲料一樣，你想喝再喝 沒有說甚麼喝了才不會抽筋的鬼話 人體本身是有恆定機制的 抽筋先以降低強度和暖熱身操的方向思考（挨餓情況下也容易抽筋） 最後說個題外話 為什麼會想吃某某東西呢？ 有個自然派的說法 想吃甜的代表熱量流失 想吃鹹的則是補充離子 想喝水就是缺乏水分囉 想吃肉呢？ 修補肌肉損傷以及補充肌酸or胺基酸 不喜歡苦--->自然界有毒的物質含有苦味 （當然不適用所有情況） 所以吃補給也可以來個從心所欲不逾矩 說不定也是個好方式！ -- ◢ ██◣ ▲ ▲ 喝水真的是一件非常搖滾的事情 　　　 █████ ▍▋ -□ ） □- ＲＯＣＫ！ 所以我決定每天都要多喝水！！ ∥ ▼〃 ︸ 〃▼ ╯ ◥︸◤◢◣ ▂ ◢◣ βdajidali --

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