※ 引述《IOUPTT (维大力勒？)》之铭言： : 明天要回彰化惹~大家掰掰惹~ : 只好PO一篇有关吃饭团的心得文，吃豆花时听到贵死说喝水的事， : 上次三人(嘴炮王单飞)去骑车，贵死也一直说要喝水捏， : 这学期刚好在上化学，大一的课… 我那时老师砍一半-.- : 有讲到关於喝水的事，想问喝水到底该怎麽喝 : 到底是要喝等渗透压水，还是运动饮料勒？ : 听说等渗透压水比较好吸收，但运动饮料不见得是等渗透压，水也不是等渗透压 : 对不起，我没去上社课。 随便讲讲　随便听听 一般来说市面上的运动饮料都属於高张溶液 当然也有些标榜等渗透压好吸收的　如：fin..等等 (不过买浓的不是比较赚吗？) 所以如果一直喝进这种高张溶液 虽然可以补充流失的电解质　最一般的如：钾、钠 但是身体流失的水分却没办法补充回来 反而觉得越来越渴，因为身体的水分还是不够，血液越来越浓 之後可能因体内离子过多　（白话一点就是太咸了） 而必需要补充更多的水分去中和 反正增加心血管的负担，血压上升等等 如果是喝白开水、矿泉水 这是一个最单纯补充水分的动作 喝到不渴就是了 那喝太多会怎麽样呢？ 嗯...会想尿尿　　很简单吧！就去尿 那只喝白开水不是没办法补充流失的离子吗？ 那那那...那就吃补给呀 骑车不只会口渴也是会肚子饿的，吃了一样补得回来 而且水分对人体非常重要 在温度、酸硷、离子平衡、代谢废物全部都要靠水 也是人体化学工厂的强项 所以在调节水的平衡，和离子的平衡，去选择比较有优势的水 运动饮料甚麽时候喝呢？ 想喝就喝，但是不要出门水壶就装运动饮料，然後外面补还是买运动饮料 不要被运动饮料的广告给迷惑了 运动饮料整天喝是有洗肾先例呢（当然水喝太多也会水中毒） 不过在补给不够的时候，有运动饮料补充离子和热量到是很方便 那到底是要怎样？（怒） 就最方便以水为主补充，运动饮料为辅就好了呀～ 就像是所有的饮料一样，你想喝再喝 没有说甚麽喝了才不会抽筋的鬼话 人体本身是有恒定机制的 抽筋先以降低强度和暖热身操的方向思考（挨饿情况下也容易抽筋） 最後说个题外话 为什麽会想吃某某东西呢？ 有个自然派的说法 想吃甜的代表热量流失 想吃咸的则是补充离子 想喝水就是缺乏水分罗 想吃肉呢？ 修补肌肉损伤以及补充肌酸or胺基酸 不喜欢苦--->自然界有毒的物质含有苦味 （当然不适用所有情况） 所以吃补给也可以来个从心所欲不逾矩 说不定也是个好方式！ -- ◢ ██◣ ▲ ▲ 喝水真的是一件非常摇滚的事情 　　　 █████ ▍▋ -□ ） □- ＲＯＣＫ！ 所以我决定每天都要多喝水！！ ∥ ▼〃 ︸ 〃▼ ╯ ◥︸◤◢◣ ▂ ◢◣ βdajidali --

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