我的遊記～～ 東之美三鐵 這是我人生的第一個標準三鐵 (Traithlon)， 我一直抱著一生至少要參加並完賽一次才是個真男人的念頭，終於這次有勇氣報名了， 但最近因為工作略忙，沒有做好完善的前期訓練，比賽前的心情是很擔心的。 10/26 星期五一早，跟同事一共兩輛休旅車載了五人、七輛腳踏車往台東， 準備參加第二天的三鐵活動， 沿途都是當初單車環島經過的點，真的很讓人懷念。 七點半在石碇休息區會合，十二點在花蓮吃了中餐，大約下午四點才到台東市區， 向主辦單位報到、入住娜魯灣酒店花了一些時間， 已經有點晚，所以原本打算要騎車勘查一下路線的念頭只好打消。 10/27 到達大會現場，大家換上廣達單車社超亮眼社服，開始熱身， 比賽是中午 12:30 正式開始，每一梯下水間隔三分鐘，我是屬於 M30 第三梯， 看到那麼大的活水湖，其實我最擔心的是沒辦法游直線、跟別人碰撞，還有體力不足。 游泳 1.5Km 台東森林公園活水湖 一開始我就聽從雲旗的建議，加上統一盃的經驗， 如果游在浮標繩旁邊，肯定被擋住游不出去，還要擔心會被無影手、無影腳攻擊； 這次下水點的位置我搶的還不錯，槍響我在最前頭出發，選的也算是最短距離， 游出去之後我相當興奮，水非常清澈，且水深不過三公尺，可以見底， 我既可以不用抬頭找折返點方向，直接看這湖底往前游，不怕游歪， 又可以藉由觀察附近的人的方向、節奏，來調整自己。 還沒經過折返點，我已經追上前一梯的尾巴， 不過也差不多沒力氣，開始改游蛙式， 一直到過了折返點水道縮減後，前面被人群擋死，要超車很難，人家也不見得會讓你， 所以我只好繼續悠閒的游蛙式。 可是我後面的人可不這麼認為， 死命的用自由式往前衝，企圖用帶著攻擊的方式把我逼開， 讓了幾次之後，我也火大開始學習他們，用自由式在人群中穿梭， 最後我也被幾個紅帽子也就是我的下一梯追上， 我告訴自己，沒關係，這些人一定是高手才能追上我， 然後挑了一個紅帽子準備好好跟在他後面前進， 沒半分鐘，我就認知到我完全跟不上他們的速度， 自由式還游到手快抬不出水面，只好趕緊按照自己的節奏放慢速度， 還好最後終於上岸了，岸邊有工作人員幫忙攙扶，不然很容易因為重心不穩而跌到。 游泳這一關我估計自己花不到 35 分鐘，符合預期。 因為沒有帶錶，完整成績也還沒公布，其實我很期待知道自己花了多少時間呢。 上岸後是一段將近一公里到轉換區的路程，比統一盃長很多， 因為前段游泳用自由式，手很累，可是呼吸、腿都很平順，所以我一路用小跑步前進， 順便測試、感覺自己的腿，有沒有要抽筋的感覺。 抵達轉換區，換衣服的時候，別針迸開，我花了一些時間重別號碼牌， 然後吃一包 Energy-in，最後因為不想浪費時間，放棄穿車褲，直接穿泳褲上路。 單車 40Km 台 11 線，花東濱海公路 一上路就很開心，天氣非常好，踩著我的登山車 MCM team 前進， 過橋之前我還可以超過幾台車，包括公路車， 可是之後就是我心情低落的開始，一路我很努力踩卻都只能維持 26~28 Km/Hr， 遇到上坡、逆風的話，就掉到 21~23 Km/Hr 了， 到折返點這段期間，我被無數的公路車超越，大概有一百部以上吧！ 這跟我在比統一盃的感覺完全不一樣， 統一盃的山路賽段，被我吃掉的也有六十人以上，吃掉我的不到十個， 現在的平路賽段，我只有被吃掉的份，這也種下了我開始物色台公路車的果， 據說，換車成績可以節省十分鐘之多。 雖然車子佔了劣勢，我還是很努力的想要維持速度，有機會就會跟上前車避免逆風風阻； 在 5 公里左右，菁英組的車隊已經在對向車道出現了，裡頭居然有女孩子！超強， 在 8~15 公里這段路，我遇上一位很猛的女騎士，完全不依靠別人擋風也很努力前進， 看起來有一點點點胖，雖然騎的是公路車，但是似乎傳動不是很順，踩踏聽起來有聲音； 這段路上來來回回不是他超我車，就是我超他車， 維持跟他差不多的速度成了我短期的目標。 過了折返點之前她應該被我甩開了， 之後一路順風加下坡，這段路我幾乎沒有再被超車了， 平路維持大約 35 Km/Hr，下坡大約維持 45~48 Km/Hr， 一直到終點，雖然被很多公路車追擊，但是我還是很自豪， 因為我真的拼到幾乎都快沒力氣了。 進到轉換區這段路的一百公尺出現大逆風，我被迫龜速的前進， 過了線之後下車進轉換區，趕緊再吃一包 Energy-in 補充體力。 碼表上的紀錄 Elapsed time : 1.20.03 Average speed : 29.9 Km/hr Max. speed : 55.3 Km/hr Distance : 39.99 Km 根據經驗，這次路上帶了半罐多一點的水上路，大約是水和寶礦力各半調出來的， 量是剛剛好，但每次喝都太甜被嗆到，下次我想我應該帶純水就好，或者是再泡淡一點。 加上轉換的時間，騎車大概花了我 90 分鐘，符合預期。 路跑 10Km 台東市區 + 森林公園 騎車回來的路上，我一直很開心， 算一算目前為止，我大概花了 125 分鐘，而且呼吸一點都不喘， 只要跑步能在 55 分鐘之內完成，我的總成績就不會超過三小時； 以我 ING 9Km 42min， 太馬 21Km 94min，還有統一盃 5Km 27min 的紀錄， 我一直盤算著，好好跑，有力氣就衝，絕對沒問題。 沒想到問題那麼大！ 因為我花在單車項目的力氣太大了， 雖然心肺還很 ok，可是我的大腿小腿已經快要癱掉了， 腿部痛苦的感覺在我跑出一百公尺之後就一直纏著我到終點， 加上我不聽長輩的話，吃了兩包 energy-in，又喝了很多水， 沿途一直打嗝，很不舒服。 眼看著時間一分一秒過去，我的速度大約只有每 7 分鐘才 1 公里， 途中甚至有四次停下來用走的，好險遇到水站淋身體降溫幫助很大， 讓我可以繼續上路。 在 4.5 公里處，我被晚我六分鐘出發的山貓大哥追擊， 我超沮喪的，聊了幾句之後只能目送他離開。 在 7.5 公里處，又被晚我六分鐘出發的肩吾兄給追擊， 這次我完全灰心了，放慢腳步大約走了 100 公尺才又繼續跑， 到了臨終點 100 公尺處，我用盡全力衝刺， 感覺每跨出一步，不管左腳還是右腳都在抽筋邊緣，超害怕就著麼倒下去， 不過周圍的加油聲讓我很熱血，最後以總成績 3:14:32 完成。M30 組 92/258 名。 感想 1. 台東之美的活動果然如眾人所說是最適合的三鐵比賽場地， 乾淨、清澈的活水湖，車少路平的花東濱海，還有優美的森林公園，熱情的民眾， 如果時間允許，我希望每年都能來參加！也希望成績能越來越進步！ 2. 下次把裝備弄齊全一點，換公路車、換慢跑鞋，希望能有不錯的進步空間。 3. 東之美的活動相當不錯，搭配娜魯灣酒店三天兩夜其實是很便宜的， 而且選手之夜、早餐也都相當讚，很適合的比賽 + 休閒三日遊。 10/28 早上，前往 Y. C 朋友在台東鹿野的世外桃源作客，參觀他的陶藝工作室， 然後一路在開回台北，沿途雲旗介紹花東鐵路線的個個站和景點，很新鮮， 很想找機會再來探險。 http://thunderchiang.spaces.live.com/default.aspx --

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