我的游记～～ 东之美三铁 这是我人生的第一个标准三铁 (Traithlon)， 我一直抱着一生至少要参加并完赛一次才是个真男人的念头，终於这次有勇气报名了， 但最近因为工作略忙，没有做好完善的前期训练，比赛前的心情是很担心的。 10/26 星期五一早，跟同事一共两辆休旅车载了五人、七辆脚踏车往台东， 准备参加第二天的三铁活动， 沿途都是当初单车环岛经过的点，真的很让人怀念。 七点半在石碇休息区会合，十二点在花莲吃了中餐，大约下午四点才到台东市区， 向主办单位报到、入住娜鲁湾酒店花了一些时间， 已经有点晚，所以原本打算要骑车勘查一下路线的念头只好打消。 10/27 到达大会现场，大家换上广达单车社超亮眼社服，开始热身， 比赛是中午 12:30 正式开始，每一梯下水间隔三分钟，我是属於 M30 第三梯， 看到那麽大的活水湖，其实我最担心的是没办法游直线、跟别人碰撞，还有体力不足。 游泳 1.5Km 台东森林公园活水湖 一开始我就听从云旗的建议，加上统一盃的经验， 如果游在浮标绳旁边，肯定被挡住游不出去，还要担心会被无影手、无影脚攻击； 这次下水点的位置我抢的还不错，枪响我在最前头出发，选的也算是最短距离， 游出去之後我相当兴奋，水非常清澈，且水深不过三公尺，可以见底， 我既可以不用抬头找折返点方向，直接看这湖底往前游，不怕游歪， 又可以藉由观察附近的人的方向、节奏，来调整自己。 还没经过折返点，我已经追上前一梯的尾巴， 不过也差不多没力气，开始改游蛙式， 一直到过了折返点水道缩减後，前面被人群挡死，要超车很难，人家也不见得会让你， 所以我只好继续悠闲的游蛙式。 可是我後面的人可不这麽认为， 死命的用自由式往前冲，企图用带着攻击的方式把我逼开， 让了几次之後，我也火大开始学习他们，用自由式在人群中穿梭， 最後我也被几个红帽子也就是我的下一梯追上， 我告诉自己，没关系，这些人一定是高手才能追上我， 然後挑了一个红帽子准备好好跟在他後面前进， 没半分钟，我就认知到我完全跟不上他们的速度， 自由式还游到手快抬不出水面，只好赶紧按照自己的节奏放慢速度， 还好最後终於上岸了，岸边有工作人员帮忙搀扶，不然很容易因为重心不稳而跌到。 游泳这一关我估计自己花不到 35 分钟，符合预期。 因为没有带表，完整成绩也还没公布，其实我很期待知道自己花了多少时间呢。 上岸後是一段将近一公里到转换区的路程，比统一盃长很多， 因为前段游泳用自由式，手很累，可是呼吸、腿都很平顺，所以我一路用小跑步前进， 顺便测试、感觉自己的腿，有没有要抽筋的感觉。 抵达转换区，换衣服的时候，别针迸开，我花了一些时间重别号码牌， 然後吃一包 Energy-in，最後因为不想浪费时间，放弃穿车裤，直接穿泳裤上路。 单车 40Km 台 11 线，花东滨海公路 一上路就很开心，天气非常好，踩着我的登山车 MCM team 前进， 过桥之前我还可以超过几台车，包括公路车， 可是之後就是我心情低落的开始，一路我很努力踩却都只能维持 26~28 Km/Hr， 遇到上坡、逆风的话，就掉到 21~23 Km/Hr 了， 到折返点这段期间，我被无数的公路车超越，大概有一百部以上吧！ 这跟我在比统一盃的感觉完全不一样， 统一盃的山路赛段，被我吃掉的也有六十人以上，吃掉我的不到十个， 现在的平路赛段，我只有被吃掉的份，这也种下了我开始物色台公路车的果， 据说，换车成绩可以节省十分钟之多。 虽然车子占了劣势，我还是很努力的想要维持速度，有机会就会跟上前车避免逆风风阻； 在 5 公里左右，菁英组的车队已经在对向车道出现了，里头居然有女孩子！超强， 在 8~15 公里这段路，我遇上一位很猛的女骑士，完全不依靠别人挡风也很努力前进， 看起来有一点点点胖，虽然骑的是公路车，但是似乎传动不是很顺，踩踏听起来有声音； 这段路上来来回回不是他超我车，就是我超他车， 维持跟他差不多的速度成了我短期的目标。 过了折返点之前她应该被我甩开了， 之後一路顺风加下坡，这段路我几乎没有再被超车了， 平路维持大约 35 Km/Hr，下坡大约维持 45~48 Km/Hr， 一直到终点，虽然被很多公路车追击，但是我还是很自豪， 因为我真的拼到几乎都快没力气了。 进到转换区这段路的一百公尺出现大逆风，我被迫龟速的前进， 过了线之後下车进转换区，赶紧再吃一包 Energy-in 补充体力。 码表上的纪录 Elapsed time : 1.20.03 Average speed : 29.9 Km/hr Max. speed : 55.3 Km/hr Distance : 39.99 Km 根据经验，这次路上带了半罐多一点的水上路，大约是水和宝矿力各半调出来的， 量是刚刚好，但每次喝都太甜被呛到，下次我想我应该带纯水就好，或者是再泡淡一点。 加上转换的时间，骑车大概花了我 90 分钟，符合预期。 路跑 10Km 台东市区 + 森林公园 骑车回来的路上，我一直很开心， 算一算目前为止，我大概花了 125 分钟，而且呼吸一点都不喘， 只要跑步能在 55 分钟之内完成，我的总成绩就不会超过三小时； 以我 ING 9Km 42min， 太马 21Km 94min，还有统一盃 5Km 27min 的纪录， 我一直盘算着，好好跑，有力气就冲，绝对没问题。 没想到问题那麽大！ 因为我花在单车项目的力气太大了， 虽然心肺还很 ok，可是我的大腿小腿已经快要瘫掉了， 腿部痛苦的感觉在我跑出一百公尺之後就一直缠着我到终点， 加上我不听长辈的话，吃了两包 energy-in，又喝了很多水， 沿途一直打嗝，很不舒服。 眼看着时间一分一秒过去，我的速度大约只有每 7 分钟才 1 公里， 途中甚至有四次停下来用走的，好险遇到水站淋身体降温帮助很大， 让我可以继续上路。 在 4.5 公里处，我被晚我六分钟出发的山猫大哥追击， 我超沮丧的，聊了几句之後只能目送他离开。 在 7.5 公里处，又被晚我六分钟出发的肩吾兄给追击， 这次我完全灰心了，放慢脚步大约走了 100 公尺才又继续跑， 到了临终点 100 公尺处，我用尽全力冲刺， 感觉每跨出一步，不管左脚还是右脚都在抽筋边缘，超害怕就着麽倒下去， 不过周围的加油声让我很热血，最後以总成绩 3:14:32 完成。M30 组 92/258 名。 感想 1. 台东之美的活动果然如众人所说是最适合的三铁比赛场地， 乾净、清澈的活水湖，车少路平的花东滨海，还有优美的森林公园，热情的民众， 如果时间允许，我希望每年都能来参加！也希望成绩能越来越进步！ 2. 下次把装备弄齐全一点，换公路车、换慢跑鞋，希望能有不错的进步空间。 3. 东之美的活动相当不错，搭配娜鲁湾酒店三天两夜其实是很便宜的， 而且选手之夜、早餐也都相当赞，很适合的比赛 + 休闲三日游。 10/28 早上，前往 Y. C 朋友在台东鹿野的世外桃源作客，参观他的陶艺工作室， 然後一路在开回台北，沿途云旗介绍花东铁路线的个个站和景点，很新鲜， 很想找机会再来探险。 http://thunderchiang.spaces.live.com/default.aspx --

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