禪修初階段: 歡喜->離垢->發光->智慧 今日課程: 專注呼吸練習 專注頭頂進去的輪位(第三腦室,也叫做禪心輪) 靈性的位置,在心裡面 立姿、坐姿腹式呼吸練習 國際觀論壇 工作組培訓：這禮拜天 禪定要訣： 端坐如鐘、背直如松、身心放鬆、頭腦空空、精神集中、學做太公 ====> 身不動、心不動、意不動~ 禪坐前的八個準備步驟 　一、肚子六分飽：飯後1小時再打坐，而且不要吃得太飽，約五、六分飽即可。 因為少吃一點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣；如果吃 得過飽，胃裡充滿濁氣，不但人會昏沈，打坐也容易睡著。 至於飲食的內容，則以清淡為主，不要太油膩。 　 二、自在歡喜心：在心情方面，一定要很自在，如果正在生氣或心情不好，就不 要坐，因為即使勉強去坐，效果也不佳。 三、疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐，因為會打瞌睡，達不到禪坐的效 果。如果真的很累，還是趕緊去睡覺。 　四、何時禪坐佳：基本上，隨時都可以。但晚上12點到第二天清晨5點之間不要 坐，因為這是生理時鐘上的睡眠時間，該睡覺的時候，還是 去睡覺。 　五、環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，但注意不可風直接吹到後腦，否 則腦會脹痛。另外光線也不宜太暗或太強。 　六、服裝宜寬鬆：打坐時，宜穿著寬鬆的服裝，女性應避免穿短裙，以免姿勢不雅。 　七、眼閉心法喜：打坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一付 愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。 　八、每日一禪坐：最好是養成每天定時打坐的習慣，一段時間後，自然會體會出 禪坐的好處。 --

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