禅修初阶段: 欢喜->离垢->发光->智慧 今日课程: 专注呼吸练习 专注头顶进去的轮位(第三脑室,也叫做禅心轮) 灵性的位置,在心里面 立姿、坐姿腹式呼吸练习 国际观论坛 工作组培训：这礼拜天 禅定要诀： 端坐如钟、背直如松、身心放松、头脑空空、精神集中、学做太公 ====> 身不动、心不动、意不动~ 禅坐前的八个准备步骤 　一、肚子六分饱：饭後1小时再打坐，而且不要吃得太饱，约五、六分饱即可。 因为少吃一点，可以让肠胃有更多的空间来装灵气；如果吃 得过饱，胃里充满浊气，不但人会昏沈，打坐也容易睡着。 至於饮食的内容，则以清淡为主，不要太油腻。 　 二、自在欢喜心：在心情方面，一定要很自在，如果正在生气或心情不好，就不 要坐，因为即使勉强去坐，效果也不佳。 三、疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐，因为会打瞌睡，达不到禅坐的效 果。如果真的很累，还是赶紧去睡觉。 　四、何时禅坐佳：基本上，随时都可以。但晚上12点到第二天清晨5点之间不要 坐，因为这是生理时钟上的睡眠时间，该睡觉的时候，还是 去睡觉。 　五、环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但注意不可风直接吹到後脑，否 则脑会胀痛。另外光线也不宜太暗或太强。 　六、服装宜宽松：打坐时，宜穿着宽松的服装，女性应避免穿短裙，以免姿势不雅。 　七、眼闭心法喜：打坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一付 愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。 　八、每日一禅坐：最好是养成每天定时打坐的习惯，一段时间後，自然会体会出 禅坐的好处。 --

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