作者vup0604 (QQ)
看板NCCU_VB
標題[練球] 女排暑訓D2
時間Fri Jun 24 21:34:04 2016
830五期球場熱身
三袋球 球車
大二提早佔場
明大概到五點多放人
今天牆壁的部分比較多 雖然比較沒那麼有趣 但是練基礎、穩度、球感的好夥伴！希望大
家在墊牆時不要為了達到要求的數目然後就開始偷懶甩手不蹲 這樣就失去墊牆的意義了
改動作雖然很累 大家要趁這階段趕快把不好的習慣改掉 不然以後改會更痛苦
今天提早走的 人在自己做體能
伏臥撐30/30/30
左右側腹肌20/20
腹肌操20/20
背肌20/20
背面撐體30/30
伏地挺身 懲罰的量
明天姐姐們會來 大家可以把握機會向他們求教 對他們物盡其用XDDD
大家記得收操然後盡量用個冷水沖澡不然很容易鐵掉 然後早點睡明天還有一整天
以下推到然後附上今天的小感想
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.203.29
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※ 編輯: vup0604 (140.119.203.29), 06/24/2016 21:35:14
1F：推 nora960502: 到～天氣真的很熱！！希望大家多補充水分不要中暑，加06/24 21:35
2F：→ nora960502: 油！！國貿系是好人～06/24 21:35
※ 編輯: vup0604 (140.119.203.29), 06/24/2016 21:37:15
3F：推 sh851028: 宣蓉到跑流早走06/24 21:37
4F：推 tcchen: 到 螃蟹走路好腦但滿好笑ㄉ哈 國貿棒棒 06/24 21:37
5F：推 CCTing57: 假 抱歉 大家加油06/24 21:51
6F：推 style9720402: 到~阿惠真的有隊長的氣勢了讚讚讚06/24 21:57
7F：推 smileJ: 下午到 加油：D 推現在不改以後會痛苦06/24 22:03
8F：推 JijiWang: kiki下午到 希望跑流早早結束可以提早到 真的很熱墊牆好06/24 22:03
9F：→ JijiWang: 累螃蟹步有趣 不能打攻擊好難過QQ 討厭體能06/24 22:03
10F：推 gaored28: 下午到06/24 22:08
11F：推 abc4425h: 許姐姐下午到06/24 22:09
※ 編輯: vup0604 (140.119.203.29), 06/24/2016 22:14:38
12F：推 shaoan0328: 到 今天歌點太少了一直重複 06/24 22:19
13F：推 e86824: 巧俐不到嗚哇嗚哇嗚 今天的球沒找到 06/24 22:33
14F：推 chenlian2540: 麗安到 06/24 22:48
15F：推 cyc85: 尹禎到，我今天好雷 06/24 23:19
16F：推 peicinnn: 到 五點走 06/24 23:24
17F：推 dis12365: 關到~中午離開 06/24 23:53
18F：推 issaa: 到 覺得好累但是爽 變成一個新團體的感覺 大家一起加油 06/25 00:44