作者vup0604 (QQ)
看板NCCU_VB
标题[练球] 女排暑训D2
时间Fri Jun 24 21:34:04 2016
830五期球场热身
三袋球 球车
大二提早占场
明大概到五点多放人
今天墙壁的部分比较多 虽然比较没那麽有趣 但是练基础、稳度、球感的好夥伴！希望大
家在垫墙时不要为了达到要求的数目然後就开始偷懒甩手不蹲 这样就失去垫墙的意义了
改动作虽然很累 大家要趁这阶段赶快把不好的习惯改掉 不然以後改会更痛苦
今天提早走的 人在自己做体能
伏卧撑30/30/30
左右侧腹肌20/20
腹肌操20/20
背肌20/20
背面撑体30/30
伏地挺身 惩罚的量
明天姐姐们会来 大家可以把握机会向他们求教 对他们物尽其用XDDD
大家记得收操然後尽量用个冷水冲澡不然很容易铁掉 然後早点睡明天还有一整天
以下推到然後附上今天的小感想
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.119.203.29
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※ 编辑: vup0604 (140.119.203.29), 06/24/2016 21:35:14
1F：推 nora960502: 到～天气真的很热！！希望大家多补充水分不要中暑，加06/24 21:35
2F：→ nora960502: 油！！国贸系是好人～06/24 21:35
※ 编辑: vup0604 (140.119.203.29), 06/24/2016 21:37:15
3F：推 sh851028: 宣蓉到跑流早走06/24 21:37
4F：推 tcchen: 到 螃蟹走路好脑但满好笑ㄉ哈 国贸棒棒 06/24 21:37
5F：推 CCTing57: 假 抱歉 大家加油06/24 21:51
6F：推 style9720402: 到~阿惠真的有队长的气势了赞赞赞06/24 21:57
7F：推 smileJ: 下午到 加油：D 推现在不改以後会痛苦06/24 22:03
8F：推 JijiWang: kiki下午到 希望跑流早早结束可以提早到 真的很热垫墙好06/24 22:03
9F：→ JijiWang: 累螃蟹步有趣 不能打攻击好难过QQ 讨厌体能06/24 22:03
10F：推 gaored28: 下午到06/24 22:08
11F：推 abc4425h: 许姐姐下午到06/24 22:09
※ 编辑: vup0604 (140.119.203.29), 06/24/2016 22:14:38
12F：推 shaoan0328: 到 今天歌点太少了一直重复 06/24 22:19
13F：推 e86824: 巧俐不到呜哇呜哇呜 今天的球没找到 06/24 22:33
14F：推 chenlian2540: 丽安到 06/24 22:48
15F：推 cyc85: 尹祯到，我今天好雷 06/24 23:19
16F：推 peicinnn: 到 五点走 06/24 23:24
17F：推 dis12365: 关到~中午离开 06/24 23:53
18F：推 issaa: 到 觉得好累但是爽 变成一个新团体的感觉 大家一起加油 06/25 00:44