2008年春天，我見證奇蹟--奇蹟番外篇 這2008年春天的奇蹟孵化篇，由於某人拖拖拉拉的個性，造成長期的習慣性拖稿，導致到 了夏天才完全發表完畢，不只我催稿催到快得躁鬱症，我看本部落格的優質讀者大概都等 到已經打消減肥的念頭，寧可當個快樂的胖子囉！ 真是辛苦各位讀者了，在這番外篇幫老婆作個補充，讓我以旁觀者的角度來作個總結。 －－減肥的迷思－－ 首先，減肥的一大迷思是要先節食，其次要作運動，而作息？沒人在乎。但是根據這次經 驗，我們得到的結論與其相反，最重要的反而是規律的作息與睡眠，因為高品質的睡眠可 以減少體內分泌「產生飢餓的荷爾蒙」，讓你用最自然的方式減少食慾，或者說，讓你的 大腦不會鼓勵你吃過多的食物。 第二重要的是運動，我覺得運動的功能絕對不止於「運動時消耗熱量」而已，常運動的人 ，就算在沒有運動的時候新陳代謝速度也比較快，因此他們更有能力在平常代謝掉多餘的 糖份、脂肪、或一些有害物質（這代表更有本錢吃炸雞、喝飲料而不會胖）。 第三才是飲食，它對減重的重要性絕對沒有一般人認知的高，只要掌握一些基本大方向、 大原則就行（例如少油少糖、少喝飲料），甚至偶爾吃吃大餐也不會影響體重太多。 為何如此？因為要增加一公斤的體重需要七千大卡的熱量，而一般人一餐也不過五、六百 大卡，可見純要靠每餐少吃個幾百大卡來減肥多費工夫，還是靠運動比較有效果。 我們的經驗是，當你是個胖子的時候，吃太好真的胖比較快，當你是個瘦子、也有良好的 作息及運動習慣時，即使吃了大餐隔天體重也不大會胖，若體重增加，只需稍微運動一下 很快就回復原本的身材。 －－無心插柳柳成蔭－－ 跟著老婆一起正常作息、吃清淡的食物，我也不知不覺跟著瘦了五公斤，腰圍少了兩吋， 以前穿不下的褲子都可以穿了。 不過我每餐都吃飽飽（其實是常常吃到太飽），也沒有特定改變我的運動習慣（我固定一 周兩至三次，一次約１小時的運動），竟然因此瘦了五公斤，可說是得來全不費功夫啊。 再次證明我們的奇蹟孵化篇是值得信賴地。 －－男人的心路歷程－－ 看著身邊的女人，身材從極度肉感變成阿娜多姿，心裡真的有股苦盡甘來的感動，我感覺 自己彷彿像個終身監禁的犯人，於某個再平凡也不過的日子聽到自己竟然被特赦，默默地 被解開腳鐐手銬、跨出監獄大門，看到綠地藍天那種澎湃和激動。 啊，活著真好。 是的，正妹是愛逛街的，正妹需要買衣服、佩件來妝伴自己，曾幾何時，陪老婆逛街變成 一件充滿樂趣的事，衣服一律挑xs號的來試穿，怎麼穿怎麼好看。 或許是瘦得健康，老婆氣色越來越好，她已經被無數的人，包括路邊攤老闆、舞蹈教室同 學、補習班櫃台、婆婆媽媽、專櫃小姐...等等誤認為是大學生或高中生（比實際年齡小 十歲），而每個人不約而同的在知道她實際年齡後，都表現出類似被雷劈到的表情，這可 是過去幾年完全不會發生的事。 身為一個共同走過六年的伴侶，心裡只有一個字「爽」。 －－結論－－ 該給2008年奇蹟作個總結了。 其實，這不單單是個瘦身奇蹟。瘦身，只是一般人看得見的表相罷了，這個奇蹟，更代表 新的生活態度、新的自我規範、對自我身體新的省思。 在這兩個月，我看到的是一個人的重生，這個人有著與之前截然不同的面貌，除了苗條而 結實的身材、健康有活力的身體，更包含積極的人生觀、對自我的紀律、以及享受人生的 自信。 所以，正確地說，老婆在這兩個月其實從裡到外整個人死過一遍、又活過來一次，步驟其 實就如同孵化篇裡所述，從睡眠、運動、到飲食開始。 這宛如連鎖效應般巨大的改變，在一開始其實是老婆心裡的一個微小念頭： 我有沒有辦法，過得比現在更健康、更有自信？ 若你心裡也曾有過類似的疑問，不要懷疑， 你也做得到。 下一個脫胎換骨的就是你。 --

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