暑訓 並不是要讓大家找回球感或練體能的 平日就應該要自主訓練 球感部分 我不要求大家每天碰球 但我認為一個禮拜兩次是保持球感最基本所需要的次數 注意 這只是保持而已 想進步的話當然就得再自我要求 我希望不管是譜類碰球都可以先高低手對牆個200～300顆 對牆包球也是必要的 要打球前記得要暖身 尤其是肩膀跟腿還有關節之類的 體能部分 男生 如果因為天氣熱會一天洗兩次澡的話 每次洗澡前可以來個 [ 仰臥起坐10 伏地挺身10 背肌10 ] 六趟 保證你以後會發現自己原來也可以變猛 ^.< !! 如果一天只洗一次澡也是可以啦 我是建議 做最後一趟時 盡量多做 能多做多少就多做多少 最好做到痠到撐不下去 然後再ㄍ一ㄥ幾下 直到倒在地上 慢慢的你會學會享受這種感覺XD 進步就是在不斷的自我要求並超越極限中成長的 不是嗎？ 女生的部份 也是可以參考這篇文章啦 次數方面就自己做調整吧 不過如果是大蔡蔡的話 我知道你一定可以做的比阿立阿泰多 對不對v(￣︶￣)y -- 如果將字母A到Z分別編上1到26的分數（A=1,B=2...,Z=26） 你的知識（KNOWLEDGE）得到96分（11+14+15+23+12+5+4+7+5=96） 你的努力（HARDWORK）也只得到98分（8+1+18+4+23+15+18+11=98） 你的態度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5=100） 但是得了火山矽肺病（PNEUMONOULTRAMICROSCOPICSILICOVOLCANOCONIOSIS）就有560分喔 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.96.114 ※ 編輯: wowowsakura 來自: 203.67.96.114 (07/10 23:41)