以下紀錄轉自別處，請尊重作者意思，依法使用 P.S. 討論內容透過記錄者以文字展現，若有缺失 還請大家諒解與指教。 ---------------------------------------------------------------------------- 時間：8/1（六） AM 1040-1115 地點：南港運動中心八樓 弓道場 桌子邊 插座旁 地板上 參與者：劉老師、孟晴、小安安、小雅、柏萱、阿碰、文謙、立之、怡菁、清源、兆揚 （以上以隨機方式排序。此外或用綽號稱之，或用其名稱之，若有不妥， 敬請提出。） 迷之音：啟斌 神秘嘉賓：景中 射課主題：ashibumi 討論內容： 一、問題提出與心得 以下Q（Question）代表問題，A（Answer）代表回答，F（Feeling）代表心得， 數字代表順序。 Q1：yazuka的長度是多少？ A1：氣管(頸部正前方部分)與肩膀交叉凹陷處到左手中指尖端的長度為 個人yazuka的長度，因此ashibumi兩腳掌打開之後，左腳掌大拇指到 右腳掌大拇指長度應與yazuka相同。 F1：一開始兩腳重心在內側向下，到了後期逐漸往外或是向下力量減弱。 A1：從頭到尾都要向下施力。 Q2（接續F1）：雙腳要如何施力？ A1：兩腳掌內側，從大拇指與腳掌主體銜接處開始到腳跟（起點為主要施力重心）， 小腿部分在膝蓋後側會有拉緊的感覺。 A2：臀部向下夾緊，大腿往內轉，兩腳向下紮根。 Q3（接續A2）：大腿哪裡會施力？ A1：大腿前面有兩塊肌肉，分別在身體正面內側與外側，施力時外側的肌肉會有感覺。 F2：zanshin完之後收兩腳時，膝蓋無法打直。 A1：肌肉持續施力就可以打直收回。 Q4（接續F2）：收腳的時候身體中心會離開射位嗎？ A1：不會，身體中線會一直在射位上。 F3：練習完，臀部與腿不會酸就是下半身沒有用力。 二、影片賞析（各參與者當日練習時所拍攝的短片） 1、觀看重點在於：個人ashibumi的長度、 兩腳掌張開的角度、 身體是否向上延伸（例如有無駝背、臀部是否嚴重翹起等）。 2、ashibumi時身體中心應於射位上，而踏出的左右兩腳掌會與射位的距離相當。 記錄者：胖狸貓 資料來源：台灣弓道某一處 -------------------------------------------------------------------------- 歡迎大家一起討論指教 --

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