以下纪录转自别处，请尊重作者意思，依法使用 P.S. 讨论内容透过记录者以文字展现，若有缺失 还请大家谅解与指教。 ---------------------------------------------------------------------------- 时间：8/1（六） AM 1040-1115 地点：南港运动中心八楼 弓道场 桌子边 插座旁 地板上 参与者：刘老师、孟晴、小安安、小雅、柏萱、阿碰、文谦、立之、怡菁、清源、兆扬 （以上以随机方式排序。此外或用绰号称之，或用其名称之，若有不妥， 敬请提出。） 迷之音：启斌 神秘嘉宾：景中 射课主题：ashibumi 讨论内容： 一、问题提出与心得 以下Q（Question）代表问题，A（Answer）代表回答，F（Feeling）代表心得， 数字代表顺序。 Q1：yazuka的长度是多少？ A1：气管(颈部正前方部分)与肩膀交叉凹陷处到左手中指尖端的长度为 个人yazuka的长度，因此ashibumi两脚掌打开之後，左脚掌大拇指到 右脚掌大拇指长度应与yazuka相同。 F1：一开始两脚重心在内侧向下，到了後期逐渐往外或是向下力量减弱。 A1：从头到尾都要向下施力。 Q2（接续F1）：双脚要如何施力？ A1：两脚掌内侧，从大拇指与脚掌主体衔接处开始到脚跟（起点为主要施力重心）， 小腿部分在膝盖後侧会有拉紧的感觉。 A2：臀部向下夹紧，大腿往内转，两脚向下紮根。 Q3（接续A2）：大腿哪里会施力？ A1：大腿前面有两块肌肉，分别在身体正面内侧与外侧，施力时外侧的肌肉会有感觉。 F2：zanshin完之後收两脚时，膝盖无法打直。 A1：肌肉持续施力就可以打直收回。 Q4（接续F2）：收脚的时候身体中心会离开射位吗？ A1：不会，身体中线会一直在射位上。 F3：练习完，臀部与腿不会酸就是下半身没有用力。 二、影片赏析（各参与者当日练习时所拍摄的短片） 1、观看重点在於：个人ashibumi的长度、 两脚掌张开的角度、 身体是否向上延伸（例如有无驼背、臀部是否严重翘起等）。 2、ashibumi时身体中心应於射位上，而踏出的左右两脚掌会与射位的距离相当。 记录者：胖狸猫 资料来源：台湾弓道某一处 -------------------------------------------------------------------------- 欢迎大家一起讨论指教 --

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