前言： 因本篇紀錄以Word製作， 建議下載圖文版閱讀（呃，我是指想看的話...） 下載位址：http://faculty.nccu.edu.tw/f024/952/record_20070303.pdf 政大弓道社九十五學年度下學期第一次社課紀錄 時間：2007/03/03（六）　　 地點： 集合地點：資訊大樓前草地 上課地點：藝文中心621室 出席狀況：共十二人 社課紀錄： ◎ 記事： 　　原訂社課地點為資訊大樓前草地，因中正大學碩士班入學 考試是日假政大舉行之故，為避免干擾考試進行，決議將社課 地點遷至藝文中心６２１活動室。 ◎ 新進社員教學內容： 　　本學期第一次社課有兩名新社員參與，由舊生教導弓道的 基本姿勢及射法八節前三節。 壹、站姿： 　　男生站立時，雙腳腳掌平行，間隔約３～５公分，女生則 雙腳並攏。 　　兩手自然垂下，手掌置於大腿兩側，大拇指收進掌中，小 指貼在褲縫，收小腹、下巴，想像有一條線從頭頂將身體往上 拉直。 　　目光放在前方地面四公尺處。 貳、跪座（kiza，きざ） 　　右腳後退至左腳掌一半處，軀體緩緩向下，同時將手掌緩 緩移動，將手掌置於大腿與軀體連接處，掌心微微拱起。 　　待右膝先行碰觸地面時，右膝向前滑行，同時左膝接觸地 面，直至雙膝平行為止。 　　此時腳跟併攏，臀部與腳跟距離一個拳頭高。同樣地，想 像有一條線拉住頭頂，將身體挺直。目光置於前方地面兩公尺 處。 　　至此跪座姿即告完成。 　　起身時，身軀視為一個整體直立（而非從頭部將身體拉起） ，成跪姿，使大腿與身體成一直線。繼而左腳踏出，踏定的位 置不得超過右膝，緩慢地將身體上引，同時收右腳，並同時把 手掌漸漸移回體側。 參、正座（seiza，せいざ） 　　基本動作與跪座相同，惟跪下後雙腳腳掌平放於地面，臀 部坐於腳上。 　　起身時，同跪座姿，第一個動作先將身軀上引，此時將右 腳腳掌立起，同跪座姿。第二個動作，將左腳踏出，位置同樣 不得超過右膝。餘後皆同跪座時起立的方式。 肆、行禮 　　肆之壹、揖（yu） 　　以腰為基點，身體至頭成一直線，向前傾斜五度，目光置 於前方四公尺處。行禮完畢後回復站姿。 　　肆之貳、礼（rei） 　　以腰為基點，身體至頭成一直線，向前傾斜約四十五度， 手掌自然地從體側移至大腿前方外側。行禮完畢後回復站姿。 伍、移動 　　伍之壹、原地旋轉 　　原地左（右）轉時，右（左）腳踏在左（右）腳前方，成 ９０度角（腳步的形狀此時成Ｔ字型），接著將左（右）腳收 回，成正常站姿。 　　伍之貳、向後轉 　　左腳踏在右腳前方，成Ｔ字型。接著右腳旋轉１８０度， 右腳腳跟對左腳腳跟，成Ｌ字型。最後左腳收回，雙腳成站立 時的姿勢。 　　伍之參、行進與行進間轉彎 　　行進時，先出左腳，以大腿根部為中心擺動，腳掌貼地面 滑行。腳步需搭配呼吸：「吸、吸、吐、吐」。 　　轉彎時，左（右）腳腳根向前滑行直至靠近右（左）腳腳 跟的位置時，向左（右）踏出下一步，右（左）腳則直接踏在 轉彎後的直線路徑上。可參考右圖步伐。 陸、射法八節－第一節：足踏み（ashibumi）～第二節：胴造り（dozukuri） 　　先踏左腳，再將右腳於一直線上向右滑出。兩腳腳掌的夾 角為６０度，腳掌前的距離稱為「矢束」（yazuka，やづか） ，其長度為左手平舉後，從鎖骨中間的凹槽到左手中指的距離。 　　踏定位後，身體重心置於兩腳正中，身體微微向前傾斜５ 度，以腳掌內側為主要施力點，大腿向內夾緊。 　持弓時，站好「足踏み」的姿勢，想像頭頂有一直線拉住， 將身軀挺直。左手持弓、右手持箭，弓與箭的延長線交在身體 中線，整體成一倒三角形。此即第二節「胴造り」。 柒、射法八節－第三節：弓構え（yugamae） 　　柒之壹、左手「手の内」（tenouchi） 　握弓的基本手勢。握弓時，大姆指與食指間的蹼先靠上弓的 握把，將蹼壓住。接著將手掌下端（小指根部處）靠住握把， 小指、無名指、中指向內彎曲抓住握把，三指指尖需置於同一 直線上。姆指向內蜷曲，輕輕靠在中指之上，食指成勾狀即完 成握弓的基本手勢。 　此時食指和姆指成Ｙ字型，從手臂到手腕則為一直線。切記 握弓時不可用力死抓弓的握把。 手の内亦可參考弓道老師的部落格文章： http://tw.myblog.yahoo.com/siaobinbin/article?mid=425&prev=429&next=417 http://tw.myblog.yahoo.com/siaobinbin/article?mid=429&prev=437&next=425 　　柒之貳、右手「取懸」（torikake） 　　右手小指及無名指彎曲以夾住箭矢。姆指微微往掌心收納， 但需伸直，接著將中指與食指彎區，蓋住姆指，即為右手勾弦、 抓箭的基本手勢。 捌、其他 　　甲、乙箭的辨識方法 從箭尾看羽毛的旋轉方向，逆時鐘旋轉者為甲箭，順時鐘者則為 乙箭。 或者是，羽根白線在左的為甲，反之為乙。將兩支箭並放，右手 掌朝上持著箭頭的時候，甲箭在前面，乙箭在靠近身體的這一邊 ，兩條箭尾的白線會在羽毛的外側。（社員黃志鵬補充） ◎ 舊生練習內容： 壹、行進： 　　同新生練習內容。惟練習時需持弓箭。 貳、正式審查的流程練習： １、等待進入射場前，持箭之右手置於胸前，箭尾朝下。左手放 在左大腿前側，將弓從左上到右下擺放。 圖片參照：http://www.pixnet.net/photo/NCCUKyudo/48273291 第一位射者進入射場前，將弓移至正常位置，並先向夥伴說聲 「行きます」（ikimasu）告知後面的射者進場開始。 ２、首位射者左腳先踏出，第二步右腳踏出時朝向「上座」（kamiza） ，即審查者的方向，第三步左腳跟上右腳時，立定位朝「上座」 行「礼」，繼而繼續向「本座」（honza）行進。 次位射者在首位射者行完禮後，隨即踏出第一步，接著向「上座」 的方向行禮。後面各位射者以此類推。 ３、當五人皆至「本座」後，行「跪座」。 要點：五人做動作時，後面的射者動作要緊跟著前者，但 不能比前者的動作快，亦不能差太遠，視之彷若一體，又 各有其異。 ４、跪座後，朝標的方向行「揖」。（依書本記載，在前一組的第 五位射者放箭後作「揖」。應向劉老師請教這部份的細節）接著起 身，朝射位移動。 ５、本座至射位的步伐，應在第三步（左腳）即抵達射位。抵達射 位後行「跪座」。 ６、跪座後，將身軀引起、直立，同時將弓舉起，表示準備射箭。 ７、身軀引起後，以跪姿朝「上座」方向右轉。轉至定位的過程中 ，直立的身體緩緩下坐，直至正常的跪姿。 ８、將弓置於身體中線前。接著右手趨前抓住弦，將弓轉圈，繼而 開始搭箭。 ９、搭完甲、乙箭後，將右手擺回腰際。此時除第一位射者以外， 其餘射者皆以此姿勢待命。第一位射者則將右手遮住箭尾，緩緩站 起，開始作射法八節。 １０、當首位射者做完胴造り（dozukuri）後（將乙箭取下後）， 第二位射者即起身開始做射法八節。做完胴造り（dozukuri）後 （將乙箭取下），即以此姿勢待命。 １１、當第一位射者放箭後，第二位射者才開始繼續動作。此時第 三位射者亦起身做射法八節。 １３、第一位射者在放完箭後則「跪座」待命 １４、第四位射者在第二位射者放箭後開始動作，第五位射者則在 第三位射者放箭後開始動作。 註：乙矢順序待補充。 １５、退場時，行至道場出口前，約弓的前端觸及出口時，轉身向 「上座」行「礼」，再離開射場。 -- 因五人審查的流程我也只做過一次，所以有些地方是看資料補上的。 我不記得有沒有練乙箭的順序，對此完全沒有印象ＸＤ 如果有闕漏的部份麻煩大家幫忙補充一下囉 ^_^ 還有那天下午我也不在，不知道做了些什麼...orz 上述紀錄內容有錯的話，請大家快點釘我 媽啊，真的打有夠久的。我決定以後紀錄都要複製這幾次做的紀錄貼上就好。 真的會有人逐字看完這篇嗎？ 說吧！你是不是直接按 END 的！？ＸＤ --

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