射法八節之第一節、第二節： 1. 踏腳(ashibumi)：踏腳是指射箭時，基礎的腳踏方式。 先呈站立姿勢，男生雙腳間隔1個拳頭，女生雙腳並攏，目 光注視前方四公尺的地面。接著配合呼吸吐吶，先出左腳， 再出右腳，雙腳間隔為身長的一半 (左手中指到鎖骨中間的 長度)，腳掌角度則以60度為佳。踏腳需緩慢的進行，配合 呼吸雙腳慢慢移到定位。 2. 造胴(dozukuri)：踏腳和造胴並非兩個分離的動作。這時上半身放鬆，調整氣 息，下半身則需夾緊臀部和大腿內側，身體微微向前5度， 重心擺在腳底板內側。此時用丹田呼吸，並想像頭頂有一條 線將身體往上延伸。正確的造胴乃是使兩肩、腰和踏腳的線 成平行。 踏腳和造胴都須配合手的動作，以下： 右手持箭－後兩指彎曲至手心(握住箭)，再將大拇指貼上無名指，最後將食指 與中指貼上大拇指，手呈握雞蛋狀。 左手握弓－後三指慢慢彎曲，使三指指尖同在一條水平線上，接著將大拇指根 部貼在中指側邊，拇指勿外翹或內彎，最後食指扣起來，與手腕呈 一直線，手呈握雞蛋狀。 接著將兩手放在髖骨旁，手腕勿突出，肩膀放鬆，手肘微微向前與身體平行， 並記住以頭頂為中心向上拉挺的感覺。 記住自己左手身體到薦骨(鎖骨中間)的長度，回家多多練習， 要練到每一次站開來，都是這個寬度， 踏腳是扶穩身體的基礎 正確的踏腳才有正確的造胴 一起加油吧~~ --

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