射法八节之第一节、第二节： 1. 踏脚(ashibumi)：踏脚是指射箭时，基础的脚踏方式。 先呈站立姿势，男生双脚间隔1个拳头，女生双脚并拢，目 光注视前方四公尺的地面。接着配合呼吸吐呐，先出左脚， 再出右脚，双脚间隔为身长的一半 (左手中指到锁骨中间的 长度)，脚掌角度则以60度为佳。踏脚需缓慢的进行，配合 呼吸双脚慢慢移到定位。 2. 造胴(dozukuri)：踏脚和造胴并非两个分离的动作。这时上半身放松，调整气 息，下半身则需夹紧臀部和大腿内侧，身体微微向前5度， 重心摆在脚底板内侧。此时用丹田呼吸，并想像头顶有一条 线将身体往上延伸。正确的造胴乃是使两肩、腰和踏脚的线 成平行。 踏脚和造胴都须配合手的动作，以下： 右手持箭－後两指弯曲至手心(握住箭)，再将大拇指贴上无名指，最後将食指 与中指贴上大拇指，手呈握鸡蛋状。 左手握弓－後三指慢慢弯曲，使三指指尖同在一条水平线上，接着将大拇指根 部贴在中指侧边，拇指勿外翘或内弯，最後食指扣起来，与手腕呈 一直线，手呈握鸡蛋状。 接着将两手放在髋骨旁，手腕勿突出，肩膀放松，手肘微微向前与身体平行， 并记住以头顶为中心向上拉挺的感觉。 记住自己左手身体到荐骨(锁骨中间)的长度，回家多多练习， 要练到每一次站开来，都是这个宽度， 踏脚是扶稳身体的基础 正确的踏脚才有正确的造胴 一起加油吧~~ --

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