時間:2010/10/07 地點:空曠清爽"幽靜"美(沒有友社真)好的整片風雲天地(打滾) 天氣:晴 特別:(1)新鞋新褲子新鞋新褲子新鞋新褲子新鞋+藍兒赤兒新鐵扇(名字我取了算!) (2)有一隻跛跛馬在到處遊走 (3)有肉可以吃了!!(婷總召發社烤宣傳單與計算人數) (4)聯絡小卡要錢包嘿 是救命用的喔(文宣晏兒發放小卡，沒拿到的快去領！） 　　 (5)小巫：有新舊生想買一件社服的嗎？（字樣可能會改成文山齊武） (6)段睿SORRY讓你等到沒豆花吃←漏聽的___下次補(誤) 　　 (!)社誌攜帶人:婉雯雯 ←接書者:美惠 失物：話說，我拿了３５號新鞋後把不得以穿來練的帆布鞋塞回紙袋裡　丟在我包包旁邊 　　　結果收攤時發現紙袋不見了！！是哪個傻孩子拿錯了很冏　請賜還　深深感激 　　　話說，沒領完的新褲新鞋及孤單的紅旗 　　　被看似文弱其實雄壯威武的小生李鵬（字肉鳥）扛回宿舍了！！請大家鼓掌~ 　　　 ===========================(#ˋ)3ˊ)▃▃▃▄▅▅▇█ ~嗡嗡嗡================ 北少林長拳基本概論: 《基本動作＆八大式》新生兒 　進度：伏虎式 　 　貼心小白話文：恭喜文字輩學完伏虎式， 　　　　　　　　如此基本套路中最基本也最常出現的六大式便學全了。 　　　　　　　　伏虎式若想達到標準，更需要體會胯的放鬆與沉勁，千萬不可與弓步 　　　　　　　　搞混，否則兩式皆容易變形。　 　 　伏虎式　（１）靜止動作為： 　　　　　　　　 　　　　　　　　胯必朝正前方 　　　　　　　　兩腳掌內關相對平行朝前 　　　　　　　　兩膝指向腳尖，忌超出，否則容易受傷。 　　　　　　　　一腳曲蹲，一腳伸直，然胯同時往後坐，故重心不偏，保持中央。 　　　　　　　　身體微朝向攻擊缺口，眼神及攻擊意識也是。 　　　　　　　　一手架護於頭頂，一手攔腰橫打。 　　　　　　　　挺胸塌腰，身正不傾，肩膀忌聳，拳頭與手腕不可折。 　　　　　（２）移動時，轉胯帶身，卦手→扣腳→打腰架護→眼神到位。 　 　順手投井（１）馬步與出拳之融合練習 　　　　　 　　　　　（２）動作：標準馬步坐穩，拳抱腰際 　　　　　　　　　　　出平拳，橫打左右方，身體開展，沉胯，忌聳肩傾身。 　　　　　　　　　　　收拳，雙卦過身前至耳際，直砸拳。 　　　　　　　　　　　眼神注視右手攻擊點，收下顎，挺胸塌腰。 　 　＊六大式連續動作依序為：馬步採打→弓步架打→伏虎→坐盤→獨立→玄機 　　　　　　　　　　　　　回馬步（順守投井）→收　　 　　　 　 《六合拳》 　　文字輩 　　進度：教至第十五招［中門玉足］（老師又稱：雙鋒貫耳） 　　 　　 　　　　（１）［鳳凰展翅］雙出立掌，身體開展，蹬左腿，忌落地聲響。　 　　　　（２）［左採右打］如招式名。忌身體前傾衝出腳尖，傷及膝蓋。拳忌偏高。 　　　　（３）［回身架打］如招式名。轉身胯關腳，左架右打，立拳擊胸。 　　　　（４）［退步坐盤］上採，退坐盤式，右手砸拳。坐低，退寬步，勿晃，身正。 　　　　（５）［雙鋒貫耳］起身蹬腿，勿跌勿飄，雙拳貫出，拳面相對，手忌伸直。 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生進度 《二路埋伏》 　　江字輩 　　進度：總復習 貼心小白話：練拳至中級，該是要好好與自己的拳和身體相處的時候。 　　　　　　　　老師反覆的精雕細琢，每個人都是個別的糾正，因此， 　　　　　　　　很難去統整些什麼要點。但一些基本項自己若還沒改正或注意的到， 　　　　　　　　拳形已定則難改，也容易影響後面的中高級與高級拳的學習 　　　　　　　　和兵器的應用。以下羅列老師每次必提的幾個大方向， 　　　　　　　　大家練拳多多留心。避免再犯，力求進步。共勉之。 　　　　　　　　並附上拳譜，以供有心者自行參悟。　 　　（１）注意身體之開闔，力從地來，胯沉腿蹬肩送拳出，長勁透遠，無歇無止。 　　（２）注意拳的去向。攻擊為直，防守為圓。需力貫指尖或拳面，且打點勿飄。 　　（３）注意高低躍動時表現靈活迅猛之勢，落地忌重，上躍求高。 　　（４）注意腳步，步寬跨大，行走時重心的穩定與轉變方向的腳步。 　　（５）注意拳打的點，求其準確，忌打腰但飄置脖或上下晃動。 　　（６）注意招式中勁之連貫，確實思索招與招之間的接續與過度。 　　（７）注意節奏。 　　　　（可參考招式名稱，即可見有些平常練習斷開的招，其實合成一招，應當連起） 二路埋伏拳拳譜 01. 左右開弓 02. 力劈華山 03. 錦雞獨立 04. 黑虎偷心 05. 中門踢腿 06. 玄機妙算 07. 追風趕月 08. 力劈華山 09. 左右盤腿 10. 鋪地錦花 11. 架樑頂柱 12. 中門踢腿 13. 半馬坐打 14. 古樹盤根 15. 蛟龍出水 16. 回身栽捶 17. 鯉魚翻身 18. 旱地拔蔥 19. 回身刁手 20. 回頭望月 21. 追步雙採 22. 中門踢腿 23. 回身撲腿 24. 錦雞獨立 25. 行雲趕月 26. 回身伏虎 27. 右採左打 28. 連環雙腿 29. 半馬坐打 30. 右採左掃 31. 錦雞獨立 32. 行雲趕月 33. 黑虎坐洞 34. 右 接 掌 35. 靠步直打 36. 回身採打 37. 中門踢腿 38. 架樑頂柱 39. 二郎擔山 40. 鑽 手 捶 41. 魁星站台 42. 直奔陽關 43. 坐台接斗 44. 鳳凰展翅 45. 犀牛望月 46. 回身探掌 47. 玄機妙算 48. 退步抱肘 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上江字輩進度 《扇子拳》 　醉字輩　許深＆赤兒／林佳＆藍兒 　進度：弓步挑扇／穿花／坐盤刺扇／踱步右砍／踢左腿踢右腿／旋風腿／ 　　　　抄手跨步坐盤打 　　　　　（矮喲～好想知道扇子拳的真正招式名稱喔～QQ） ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 《四路蹦砸》 　 　齊字輩　馬萌＆跛馬蹄 　進度： ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 《太極》 　文字輩　黃桓 　齊字輩　吳宣 　江字輩　李鵬 　進度：　　 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ ＰＳ　誰拿到我的帆布鞋快還給我呀　－　　－ｙ ＢＹ　深深出品‧字字千金 -- :) 啦啦啦。 --

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