时间:2010/10/07 地点:空旷清爽"幽静"美(没有友社真)好的整片风云天地(打滚) 天气:晴 特别:(1)新鞋新裤子新鞋新裤子新鞋新裤子新鞋+蓝儿赤儿新铁扇(名字我取了算!) (2)有一只跛跛马在到处游走 (3)有肉可以吃了!!(婷总召发社烤宣传单与计算人数) (4)联络小卡要钱包嘿 是救命用的喔(文宣晏儿发放小卡，没拿到的快去领！） 　　 (5)小巫：有新旧生想买一件社服的吗？（字样可能会改成文山齐武） (6)段睿SORRY让你等到没豆花吃←漏听的___下次补(误) 　　 (!)社志携带人:婉雯雯 ←接书者:美惠 失物：话说，我拿了３５号新鞋後把不得以穿来练的帆布鞋塞回纸袋里　丢在我包包旁边 　　　结果收摊时发现纸袋不见了！！是哪个傻孩子拿错了很冏　请赐还　深深感激 　　　话说，没领完的新裤新鞋及孤单的红旗 　　　被看似文弱其实雄壮威武的小生李鹏（字肉鸟）扛回宿舍了！！请大家鼓掌~ 　　　 ===========================(#ˋ)3ˊ)▃▃▃▄▅▅▇█ ~嗡嗡嗡================ 北少林长拳基本概论: 《基本动作＆八大式》新生儿 　进度：伏虎式 　 　贴心小白话文：恭喜文字辈学完伏虎式， 　　　　　　　　如此基本套路中最基本也最常出现的六大式便学全了。 　　　　　　　　伏虎式若想达到标准，更需要体会胯的放松与沉劲，千万不可与弓步 　　　　　　　　搞混，否则两式皆容易变形。　 　 　伏虎式　（１）静止动作为： 　　　　　　　　 　　　　　　　　胯必朝正前方 　　　　　　　　两脚掌内关相对平行朝前 　　　　　　　　两膝指向脚尖，忌超出，否则容易受伤。 　　　　　　　　一脚曲蹲，一脚伸直，然胯同时往後坐，故重心不偏，保持中央。 　　　　　　　　身体微朝向攻击缺口，眼神及攻击意识也是。 　　　　　　　　一手架护於头顶，一手拦腰横打。 　　　　　　　　挺胸塌腰，身正不倾，肩膀忌耸，拳头与手腕不可折。 　　　　　（２）移动时，转胯带身，卦手→扣脚→打腰架护→眼神到位。 　 　顺手投井（１）马步与出拳之融合练习 　　　　　 　　　　　（２）动作：标准马步坐稳，拳抱腰际 　　　　　　　　　　　出平拳，横打左右方，身体开展，沉胯，忌耸肩倾身。 　　　　　　　　　　　收拳，双卦过身前至耳际，直砸拳。 　　　　　　　　　　　眼神注视右手攻击点，收下颚，挺胸塌腰。 　 　＊六大式连续动作依序为：马步采打→弓步架打→伏虎→坐盘→独立→玄机 　　　　　　　　　　　　　回马步（顺守投井）→收　　 　　　 　 《六合拳》 　　文字辈 　　进度：教至第十五招［中门玉足］（老师又称：双锋贯耳） 　　 　　 　　　　（１）［凤凰展翅］双出立掌，身体开展，蹬左腿，忌落地声响。　 　　　　（２）［左采右打］如招式名。忌身体前倾冲出脚尖，伤及膝盖。拳忌偏高。 　　　　（３）［回身架打］如招式名。转身胯关脚，左架右打，立拳击胸。 　　　　（４）［退步坐盘］上采，退坐盘式，右手砸拳。坐低，退宽步，勿晃，身正。 　　　　（５）［双锋贯耳］起身蹬腿，勿跌勿飘，双拳贯出，拳面相对，手忌伸直。 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生进度 《二路埋伏》 　　江字辈 　　进度：总复习 贴心小白话：练拳至中级，该是要好好与自己的拳和身体相处的时候。 　　　　　　　　老师反覆的精雕细琢，每个人都是个别的纠正，因此， 　　　　　　　　很难去统整些什麽要点。但一些基本项自己若还没改正或注意的到， 　　　　　　　　拳形已定则难改，也容易影响後面的中高级与高级拳的学习 　　　　　　　　和兵器的应用。以下罗列老师每次必提的几个大方向， 　　　　　　　　大家练拳多多留心。避免再犯，力求进步。共勉之。 　　　　　　　　并附上拳谱，以供有心者自行参悟。　 　　（１）注意身体之开阖，力从地来，胯沉腿蹬肩送拳出，长劲透远，无歇无止。 　　（２）注意拳的去向。攻击为直，防守为圆。需力贯指尖或拳面，且打点勿飘。 　　（３）注意高低跃动时表现灵活迅猛之势，落地忌重，上跃求高。 　　（４）注意脚步，步宽跨大，行走时重心的稳定与转变方向的脚步。 　　（５）注意拳打的点，求其准确，忌打腰但飘置脖或上下晃动。 　　（６）注意招式中劲之连贯，确实思索招与招之间的接续与过度。 　　（７）注意节奏。 　　　　（可参考招式名称，即可见有些平常练习断开的招，其实合成一招，应当连起） 二路埋伏拳拳谱 01. 左右开弓 02. 力劈华山 03. 锦鸡独立 04. 黑虎偷心 05. 中门踢腿 06. 玄机妙算 07. 追风赶月 08. 力劈华山 09. 左右盘腿 10. 铺地锦花 11. 架梁顶柱 12. 中门踢腿 13. 半马坐打 14. 古树盘根 15. 蛟龙出水 16. 回身栽捶 17. 鲤鱼翻身 18. 旱地拔葱 19. 回身刁手 20. 回头望月 21. 追步双采 22. 中门踢腿 23. 回身扑腿 24. 锦鸡独立 25. 行云赶月 26. 回身伏虎 27. 右采左打 28. 连环双腿 29. 半马坐打 30. 右采左扫 31. 锦鸡独立 32. 行云赶月 33. 黑虎坐洞 34. 右 接 掌 35. 靠步直打 36. 回身采打 37. 中门踢腿 38. 架梁顶柱 39. 二郎担山 40. 钻 手 捶 41. 魁星站台 42. 直奔阳关 43. 坐台接斗 44. 凤凰展翅 45. 犀牛望月 46. 回身探掌 47. 玄机妙算 48. 退步抱肘 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上江字辈进度 《扇子拳》 　醉字辈　许深＆赤儿／林佳＆蓝儿 　进度：弓步挑扇／穿花／坐盘刺扇／踱步右砍／踢左腿踢右腿／旋风腿／ 　　　　抄手跨步坐盘打 　　　　　（矮哟～好想知道扇子拳的真正招式名称喔～QQ） ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 《四路蹦砸》 　 　齐字辈　马萌＆跛马蹄 　进度： ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 《太极》 　文字辈　黄桓 　齐字辈　吴宣 　江字辈　李鹏 　进度：　　 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ ＰＳ　谁拿到我的帆布鞋快还给我呀　－　　－ｙ ＢＹ　深深出品‧字字千金 -- :) 啦啦啦。 --

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