時間:2010/10/05 地點:強迫灌檔→藝中雨備場(哀怨) 天氣:涼晴 特別:(1)老師發新版講義一份QQ 舊生沒有... (2)大家趕快繳錢錢 不然我舊鞋就算塞樹皮還是要磨到整個不見了 想要新鞋!! (3)小巫似乎有發什麼東東一份 但我也沒拿到(?) (4)賴宇宇新剪俏麗頭 害我以為哪時多了一個新生但竟然有社服 　　 (5)高刀刀沒有出現 故無人過問社服事宜 還好我沒扛上山(煙) (6)社誌什麼時候開始實施啊?開跑了嗎? 攜帶人:____婉雯雯______ ↑週四接書者:美惠 ===========================(#ˋ)3ˊ)▃▃▃▄▅▅▇█ ~嗡嗡嗡============================ 北少林長拳基本概論: 《基本動作＆八大式》新生兒 　進度：坐盤式/獨立式 　 　貼心小白話文：恭喜文字輩學到坐盤式跟獨立式，在八大式中屬於複雜度較高的動作， 　　　　　　　　初初學習模仿可能略有挫折，覺得手腳不協調， 　　　　　　　　身體較難掌握與達到標準。但無須氣餒！ 　　　　　　　　只要多加練習各個關節細部注意位置跟搭配，且有意識減少蠻力僵力， 　　　　　　　　放鬆多餘使力的肌肉與關節，同時練的時候謹記老師講解要點， 　　　　　　　　追求姿勢正確，耐力長久外，保護自己，切勿逞強導致受傷。 　　　　　　　　進步將使你們看見，自己的潛力與極限（灑花～） 　 　坐盤式　（１）靜止動作為： 　　　　　　　　胯朝正前方，前腳曲９０度，後腳跟垂直墊起，小腿平行地面， 　　　　　　　　後腳虛踩可隨時移動，重心在前腳，雙腳呈倒叉步。腳踩一線。 　　　　　　　　一手架護於頭頂，另一手平置腰，離身約莫一拳寬。兩手握拳。 　　　　　　　　身體盡量端正，眼神朝姿勢缺口（攻擊方）看。 　　　　　（２）移動時，兩手依序先採後壓→扣腳→倒叉步抬手→眼神到位。 　 　獨立式　（１）又名錦雞式，取錦雞獨立迎風挺拔之勢。 　　　　　 　　　　　（２）靜止動作： 　　　　　　　　身體拔高，背打直，一手架護於頭，另一手平置腰際，隔身一拳寬。 　　　　　　　　抬起之腳，膝蓋高於腰際，腳背壓直，腳尖下扣，內關護膝。 　　　　　　　　另一腳打直站穩，重心不偏，身正不歪不扭不傾。 　　　　　　　　胯務必朝前轉正，前襠不可開。 　　　　　 　　　　　（３）移動時，兩手依序採壓→收手→扣腳→架手抬腳→站穩→眼神到位 　 　＊八大式連續動作依序為：馬弓伏坐獨玄麒太　　 　　　 　《六合拳》： 　　進度：教至第十招［野馬分鬃］ 　　 　　 　　　　（１）［左刁展翅］上弓步刁手，一架一採，畫弧左手刁，右手立掌於腋下， 　　　　　　　　　　　　　忌抬肩開肘。　 　　　　（２）［力踢中門］踢拍右腿，右手為攻擊打點，切記控制落地聲響。 　　　　（３）［低閃劈砍］拳收耳際，腳站東西，左右弓步變換。砍掌轉腳。 　　　　（４）［迎山靠壁］兩手一直線，與肩同高，手臂微曲１３５度， 　　　　　　　　　　　　　前手對齊前腳，忌歪偏。後手掌心朝下按壓。 　　　　（５）［野馬分鬃］向上抄手，架開攻擊，抬腳轉身，胯轉正， 　　　　　　　　　　　　　後腳微跟上１／３，坐盤式。 　　　　　　　　　　　　　兩手右外左內，豎擋於胸，眼神與攻擊意識先跟右手， 　　　　　　　　　　　　　定勢看左。　　 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生進度 《三才劍》：江／湖字輩 　 　進度：復習招式 　要點：以腰帶劍，劍走完勢。　 　師曰：（意味深長）好好練，到時候每個都要上台。（遠目）　 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上舊生放羊吃草XD 　《四路蹦砸》：齊字輩馬萌 　　進度： 　　提要： 　《扇子拳》：醉字輩許深／林佳 　　進度：翻掌／二起腿開扇／轉身收扇／轉身採壓／獨立式／～林佳補完！！ 　《太極》：文字輩黃桓／齊字輩吳宣／江字輩李鵬 　《擒拿對練》：齊字輩馬萌／夢字輩段睿／醉字輩許深林佳 　　 　 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 這堂社課時間過得真快 老師好像來不及多雕舊生就下課了（鬼臉） 江字輩大家加油！！　把學過基本套路與拳兵多練練摸摸 不然新進度來得很快　會招架不住喔～ ＢＹ　深深出品。字字千金　 （單純只是想對仗又押韻又自我感覺良好，搧搧）　 -- :) 啦啦啦。 --

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