时间:2010/10/05 地点:强迫灌档→艺中雨备场(哀怨) 天气:凉晴 特别:(1)老师发新版讲义一份QQ 旧生没有... (2)大家赶快缴钱钱 不然我旧鞋就算塞树皮还是要磨到整个不见了 想要新鞋!! (3)小巫似乎有发什麽东东一份 但我也没拿到(?) (4)赖宇宇新剪俏丽头 害我以为哪时多了一个新生但竟然有社服 　　 (5)高刀刀没有出现 故无人过问社服事宜 还好我没扛上山(烟) (6)社志什麽时候开始实施啊?开跑了吗? 携带人:____婉雯雯______ ↑周四接书者:美惠 ===========================(#ˋ)3ˊ)▃▃▃▄▅▅▇█ ~嗡嗡嗡============================ 北少林长拳基本概论: 《基本动作＆八大式》新生儿 　进度：坐盘式/独立式 　 　贴心小白话文：恭喜文字辈学到坐盘式跟独立式，在八大式中属於复杂度较高的动作， 　　　　　　　　初初学习模仿可能略有挫折，觉得手脚不协调， 　　　　　　　　身体较难掌握与达到标准。但无须气馁！ 　　　　　　　　只要多加练习各个关节细部注意位置跟搭配，且有意识减少蛮力僵力， 　　　　　　　　放松多余使力的肌肉与关节，同时练的时候谨记老师讲解要点， 　　　　　　　　追求姿势正确，耐力长久外，保护自己，切勿逞强导致受伤。 　　　　　　　　进步将使你们看见，自己的潜力与极限（洒花～） 　 　坐盘式　（１）静止动作为： 　　　　　　　　胯朝正前方，前脚曲９０度，後脚跟垂直垫起，小腿平行地面， 　　　　　　　　後脚虚踩可随时移动，重心在前脚，双脚呈倒叉步。脚踩一线。 　　　　　　　　一手架护於头顶，另一手平置腰，离身约莫一拳宽。两手握拳。 　　　　　　　　身体尽量端正，眼神朝姿势缺口（攻击方）看。 　　　　　（２）移动时，两手依序先采後压→扣脚→倒叉步抬手→眼神到位。 　 　独立式　（１）又名锦鸡式，取锦鸡独立迎风挺拔之势。 　　　　　 　　　　　（２）静止动作： 　　　　　　　　身体拔高，背打直，一手架护於头，另一手平置腰际，隔身一拳宽。 　　　　　　　　抬起之脚，膝盖高於腰际，脚背压直，脚尖下扣，内关护膝。 　　　　　　　　另一脚打直站稳，重心不偏，身正不歪不扭不倾。 　　　　　　　　胯务必朝前转正，前裆不可开。 　　　　　 　　　　　（３）移动时，两手依序采压→收手→扣脚→架手抬脚→站稳→眼神到位 　 　＊八大式连续动作依序为：马弓伏坐独玄麒太　　 　　　 　《六合拳》： 　　进度：教至第十招［野马分鬃］ 　　 　　 　　　　（１）［左刁展翅］上弓步刁手，一架一采，画弧左手刁，右手立掌於腋下， 　　　　　　　　　　　　　忌抬肩开肘。　 　　　　（２）［力踢中门］踢拍右腿，右手为攻击打点，切记控制落地声响。 　　　　（３）［低闪劈砍］拳收耳际，脚站东西，左右弓步变换。砍掌转脚。 　　　　（４）［迎山靠壁］两手一直线，与肩同高，手臂微曲１３５度， 　　　　　　　　　　　　　前手对齐前脚，忌歪偏。後手掌心朝下按压。 　　　　（５）［野马分鬃］向上抄手，架开攻击，抬脚转身，胯转正， 　　　　　　　　　　　　　後脚微跟上１／３，坐盘式。 　　　　　　　　　　　　　两手右外左内，竖挡於胸，眼神与攻击意识先跟右手， 　　　　　　　　　　　　　定势看左。　　 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生进度 《三才剑》：江／湖字辈 　 　进度：复习招式 　要点：以腰带剑，剑走完势。　 　师曰：（意味深长）好好练，到时候每个都要上台。（远目）　 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上旧生放羊吃草XD 　《四路蹦砸》：齐字辈马萌 　　进度： 　　提要： 　《扇子拳》：醉字辈许深／林佳 　　进度：翻掌／二起腿开扇／转身收扇／转身采压／独立式／～林佳补完！！ 　《太极》：文字辈黄桓／齐字辈吴宣／江字辈李鹏 　《擒拿对练》：齐字辈马萌／梦字辈段睿／醉字辈许深林佳 　　 　 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 这堂社课时间过得真快 老师好像来不及多雕旧生就下课了（鬼脸） 江字辈大家加油！！　把学过基本套路与拳兵多练练摸摸 不然新进度来得很快　会招架不住喔～ ＢＹ　深深出品。字字千金　 （单纯只是想对仗又押韵又自我感觉良好，搧搧）　 -- :) 啦啦啦。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.154.115 ※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (10/06 19:59) ※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (10/06 20:00)