時間:2010/09/28 地點:風雲天地 天氣:大晴 特別:(1)新生又多了幾枚（灑花花） (2)段睿還沒繳社費 (3)教師節大家抱拳朗聲祝福　獻上大卡一份　包裝精美竹蓆涼枕 　　　　師曰:謝謝~謝謝，但以後不可再送禮（吩咐我要記著＝　＝） (4)國手艾瑞克來找人打架（指） 　　 (5)吳宣宣寫字又正又漂亮，這次沒有錯字 　　 (6)黃桓你欠我一次(意味深長注視) ============================================================= 北少林長拳基本概論: 《基本動作＆八大式》新生兒 　進度：拳／馬步／弓步／虛步 　拳：（１）握拳分三節， 　　　　　　初由指梢、指節開始曲握，拇指最後扣緊， 　　　　　　忌突出，避免受傷，或遭搶指攻擊。 　　　（２）抱拳 　　　　　　掌心朝天，右手上左手下，在身前腰腹交錯，發回腰部兩側。 　　　　　　挺胸提氣，忌聳肩駝背，忌拳頭超出或太內縮於腰。 　　　（３）正拳 　　　　　　動線：腰→（肘貼身出）經身體中線→心窩 　　　　　　打中線（心窩處），忌左拳偏左，右拳偏右。拳打中心則難閃躲。 　　　　　　肩膀放鬆，長勁送拳，力貫遠方。 　　　（４）握拳時，分拳面、拳背、拳眼（靠大拇指處）、拳輪（靠小拇指處）。 　　　　　　出拳基本概分為平拳、立拳。 　　　　　　 　馬步：本門八大式中第一式，名曰：騎馬式。 　　　　基本要求： 　　　　（１）兩腳平行朝前，忌外開內八。 　　　　（２）初學者不必求低，但務求膝蓋不可超過腳尖，否則傷身。 　　　　（３）胯沉後坐，重心於央，腳掌貼地，不浮不偏。 　　　　（４）忌全身繃緊，蠻力苦撐。應盡量放鬆，讓力通過各大關節。 　　　　（５）馬步，多做（坐）就對了（此為不負責任之引述歷代前輩之言） 　　　　（６）馬步採打，左右從腰間出拳，一手防守採開，一手主打擊。 　　　　（７）感受腰胯帶手打擊之相互作用力。 　弓步：本門八大式中第二式，名曰：登山式。 　　　　基本要求： 　　　　（１）前腳如弓，後腳如弦，又彷彿登高山者，兩腳同時出力蹬地。 　　　　（２）重心在中，保有前衝之勢，後蓄借地之力。 　　　　（３）兩腳於地成一線， 　　　　　　　前腳尖對後腳跟，兩腳掌４５度前後內關，形成不可撼動之架。 　　　　（４）挺胸塌腰，微頃向前，忌掀底拔跟，腳步浮動離地。 　　　　（５）弓步架打，為平拳。防守架開保護頭部攻擊，平拳打胸。 　　　　（６）轉頭，眼神注視攻擊手。 　　 　虛步：本門八大式中第六式，名曰玄機式。 　　　　基本要求： 　　　　（１）若面朝北， 　　　　　　　則腳踩南北一線，拳面皆朝北，身側４５度東北西北。 　　　　（２）腳尖皆４５度側關 　　　　（３）沉肩墜肘，一手攻於前，一手護於胸，皆處中線。 　　　　（４）重心在後，前腳虛，可任意離地。 　　　　（５）由弓步轉虛步，先挪後腳，經另一腳側後踏出。 　　　　（６）移動時攻擊手不可鬆懈縮回腰間，防守手由外側包架而出。 　　　　（７）三尖相照，鼻尖手尖腳尖。 　《六合拳》： 　　進度：教至第五招［坐打虎式］　　 　　　內三合：精氣神／外三合：手眼身 　　　曰：六合拳為本門十趟拳之基本套路之一， 　　　　　攻守概念明確，動作簡樸，適合入門新手學習。 　　　　　其訓練重點在於練六合，使肩肘腕胯膝踝，周身關節可協調靈活， 　　　　　並搭配內部的專注合一。裡外互相配合。故曰六合。 　　 　　　　（１）［預備抱肘］後，身體放鬆後，方可使勁發力，忌僵硬緊繃，力岔氣虛。 　　　　（２）［左通炮拳］，攻擊點可由腹部上打勾至下巴口鼻。 　　　　（３）［右劈華山］為衝錘，由側打劈入。左手為假想之打擊點。 　　　　（４）第三招使盡接第四招，［直奔陽關］，胯動鞭錘則出。 　　　　（５）［坐打虎式］，胯帶動左腳轉，卦掌，最後拳置膝上。右手架。 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生進度 　《連步拳》：江／湖字輩 　　進度：精雕細琢 　　（１）［披掛截砸］出拳不可弧線，應直線打擊。忌飄疑不定，忌拳面不平，忌被打飛。 　　（２）［吞挑端打］需坐穩，重心忌趴撲往前或後仰。到位穩後方才出手。平拳。 　　（３）［上步採按］，防守忌手伸直僵死，先攔再壓。 　　（４）［採壓探掌］，手臂放鬆，軌道走圓，眼到手到，微頃向前，可稍停。 　　（５）招式該記一記了吧，不然老師指名要示演哪一招沒人敢動（茶） 1.太極起式 2.跨步平掌 3.轉身開肘 4.移步觸打 5.進步平掌 6.上步掛打 7.退步趕肘 8.上步拋打 9.套步壓掌 10.吞手崩肘 11.上步採斷 12.鴛鴦雙掌 13.上步採掌 14.吞挑端打 15.轉身撩陰 16.撇身削掌 17.反擒迎風 18.採壓探掌 19.披掛截砸 20.上步採按 21.反擒迎風 22.按採攝掌 23.轉身撥肘 24.回身搗肘 25.披掛埋虎 26.迎山靠壁 27.海底撩陰 28.撇身取寶 29.反擒迎風 30.迎風反擒 31.錦雞獨立 32.加風後退 33.後退加風 34.退步雙推 35.回身採打 36.太極收式 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上來不及雕二路埋 　《四路蹦砸》：齊字輩馬萌 　　進度： 　　提要： 　《鐵扇》：醉字輩 　　進度：抄打／古樹盤根／丟接扇／抄打上步／揉膝上砍 　《太極》：文字輩黃桓／齊字輩吳宣 　《擒拿對練》：齊字輩馬萌／夢字輩段睿／醉字輩 　　 　　招有沒有練熟（隱～） 　《社長專屬》： 　　進度：每個新生小孩名字都差不多記起來了（雀躍蹦跳） 　 (#ˋ)3ˊ)▃▃▃▄▅▅▇█ ~二次紀錄，專業不足，敬請指教。 ‧書記／許深深　 ※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (09/29 19:54) SORRY 因為太像了(無誤 啟 智輩 ※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (09/29 23:13) ※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (09/29 23:14)