时间:2010/09/28 地点:风云天地 天气:大晴 特别:(1)新生又多了几枚（洒花花） (2)段睿还没缴社费 (3)教师节大家抱拳朗声祝福　献上大卡一份　包装精美竹蓆凉枕 　　　　师曰:谢谢~谢谢，但以後不可再送礼（吩咐我要记着＝　＝） (4)国手艾瑞克来找人打架（指） 　　 (5)吴宣宣写字又正又漂亮，这次没有错字 　　 (6)黄桓你欠我一次(意味深长注视) ============================================================= 北少林长拳基本概论: 《基本动作＆八大式》新生儿 　进度：拳／马步／弓步／虚步 　拳：（１）握拳分三节， 　　　　　　初由指梢、指节开始曲握，拇指最後扣紧， 　　　　　　忌突出，避免受伤，或遭抢指攻击。 　　　（２）抱拳 　　　　　　掌心朝天，右手上左手下，在身前腰腹交错，发回腰部两侧。 　　　　　　挺胸提气，忌耸肩驼背，忌拳头超出或太内缩於腰。 　　　（３）正拳 　　　　　　动线：腰→（肘贴身出）经身体中线→心窝 　　　　　　打中线（心窝处），忌左拳偏左，右拳偏右。拳打中心则难闪躲。 　　　　　　肩膀放松，长劲送拳，力贯远方。 　　　（４）握拳时，分拳面、拳背、拳眼（靠大拇指处）、拳轮（靠小拇指处）。 　　　　　　出拳基本概分为平拳、立拳。 　　　　　　 　马步：本门八大式中第一式，名曰：骑马式。 　　　　基本要求： 　　　　（１）两脚平行朝前，忌外开内八。 　　　　（２）初学者不必求低，但务求膝盖不可超过脚尖，否则伤身。 　　　　（３）胯沉後坐，重心於央，脚掌贴地，不浮不偏。 　　　　（４）忌全身绷紧，蛮力苦撑。应尽量放松，让力通过各大关节。 　　　　（５）马步，多做（坐）就对了（此为不负责任之引述历代前辈之言） 　　　　（６）马步采打，左右从腰间出拳，一手防守采开，一手主打击。 　　　　（７）感受腰胯带手打击之相互作用力。 　弓步：本门八大式中第二式，名曰：登山式。 　　　　基本要求： 　　　　（１）前脚如弓，後脚如弦，又彷佛登高山者，两脚同时出力蹬地。 　　　　（２）重心在中，保有前冲之势，後蓄借地之力。 　　　　（３）两脚於地成一线， 　　　　　　　前脚尖对後脚跟，两脚掌４５度前後内关，形成不可撼动之架。 　　　　（４）挺胸塌腰，微顷向前，忌掀底拔跟，脚步浮动离地。 　　　　（５）弓步架打，为平拳。防守架开保护头部攻击，平拳打胸。 　　　　（６）转头，眼神注视攻击手。 　　 　虚步：本门八大式中第六式，名曰玄机式。 　　　　基本要求： 　　　　（１）若面朝北， 　　　　　　　则脚踩南北一线，拳面皆朝北，身侧４５度东北西北。 　　　　（２）脚尖皆４５度侧关 　　　　（３）沉肩坠肘，一手攻於前，一手护於胸，皆处中线。 　　　　（４）重心在後，前脚虚，可任意离地。 　　　　（５）由弓步转虚步，先挪後脚，经另一脚侧後踏出。 　　　　（６）移动时攻击手不可松懈缩回腰间，防守手由外侧包架而出。 　　　　（７）三尖相照，鼻尖手尖脚尖。 　《六合拳》： 　　进度：教至第五招［坐打虎式］　　 　　　内三合：精气神／外三合：手眼身 　　　曰：六合拳为本门十趟拳之基本套路之一， 　　　　　攻守概念明确，动作简朴，适合入门新手学习。 　　　　　其训练重点在於练六合，使肩肘腕胯膝踝，周身关节可协调灵活， 　　　　　并搭配内部的专注合一。里外互相配合。故曰六合。 　　 　　　　（１）［预备抱肘］後，身体放松後，方可使劲发力，忌僵硬紧绷，力岔气虚。 　　　　（２）［左通炮拳］，攻击点可由腹部上打勾至下巴口鼻。 　　　　（３）［右劈华山］为冲锤，由侧打劈入。左手为假想之打击点。 　　　　（４）第三招使尽接第四招，［直奔阳关］，胯动鞭锤则出。 　　　　（５）［坐打虎式］，胯带动左脚转，卦掌，最後拳置膝上。右手架。 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生进度 　《连步拳》：江／湖字辈 　　进度：精雕细琢 　　（１）［披挂截砸］出拳不可弧线，应直线打击。忌飘疑不定，忌拳面不平，忌被打飞。 　　（２）［吞挑端打］需坐稳，重心忌趴扑往前或後仰。到位稳後方才出手。平拳。 　　（３）［上步采按］，防守忌手伸直僵死，先拦再压。 　　（４）［采压探掌］，手臂放松，轨道走圆，眼到手到，微顷向前，可稍停。 　　（５）招式该记一记了吧，不然老师指名要示演哪一招没人敢动（茶） 1.太极起式 2.跨步平掌 3.转身开肘 4.移步触打 5.进步平掌 6.上步挂打 7.退步赶肘 8.上步抛打 9.套步压掌 10.吞手崩肘 11.上步采断 12.鸳鸯双掌 13.上步采掌 14.吞挑端打 15.转身撩阴 16.撇身削掌 17.反擒迎风 18.采压探掌 19.披挂截砸 20.上步采按 21.反擒迎风 22.按采摄掌 23.转身拨肘 24.回身捣肘 25.披挂埋虎 26.迎山靠壁 27.海底撩阴 28.撇身取宝 29.反擒迎风 30.迎风反擒 31.锦鸡独立 32.加风後退 33.後退加风 34.退步双推 35.回身采打 36.太极收式 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上来不及雕二路埋 　《四路蹦砸》：齐字辈马萌 　　进度： 　　提要： 　《铁扇》：醉字辈 　　进度：抄打／古树盘根／丢接扇／抄打上步／揉膝上砍 　《太极》：文字辈黄桓／齐字辈吴宣 　《擒拿对练》：齐字辈马萌／梦字辈段睿／醉字辈 　　 　　招有没有练熟（隐～） 　《社长专属》： 　　进度：每个新生小孩名字都差不多记起来了（雀跃蹦跳） 　 (#ˋ)3ˊ)▃▃▃▄▅▅▇█ ~二次纪录，专业不足，敬请指教。 ‧书记／许深深　 ※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (09/29 19:54) SORRY 因为太像了(无误 启 智辈 ※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (09/29 23:13) ※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (09/29 23:14)