基本功 ※八大式： ◎騎馬式：兩腳掌平行；膝蓋對腳尖；拳向前打、跨向後落；身體微斜向前、 挺胸塌腰 ◎登山式：轉身後再出拳；落胯；後腳蹬直；手架在前額上方 ◎伏虎式：手打在身前齊腰、介於兩腳之間；身體微斜向拳打的方向；兩腳掌平 行；身體不能一邊高一邊低→只有一腳用力，所以身體歪掉、兩邊都要落胯 ◎坐盤式：兩腿貼緊；後腳跟抬起；後腳小腿平行地面；手打平放腰際(約離身體一個拳 頭寬)；重心擺前腳，兩腳成一直線 ◎錦雞式：膝蓋高過腰際向內關；身形要拔起來；腳尖下扣靠近膝蓋 ◎玄機式：前腳尖微向內斜，後腿需落胯；拳對鼻尖；換步時前腳要先經過後腳再跨出 來(先經過重心的轉移) ◎麒麟式：手在耳際；後腳離前腳(左右間隔)一個拳頭寬；後膝貼前腳；手打在膝蓋位置 ◎太極式：挫手打腰的位置；前腳往前伸身勢要低，腳尖要內扣；右手採對方手、 左手打腰、右腳勾對方腳 ※步伐： 1.左四六步：左腳內扣，右腳打開，兩腳膝蓋皆需對腳尖；胯要轉向開腳處， 前腳像弓步後腳像馬步 反向亦同 2.有任何轉虛步的地方，虛步後需注意後腳需扣進來，不能外開 3.弓步轉金雞獨立，前腳尖先轉開再站起 4.金雞獨立落下轉弓步時，需先蹲再出步伐，這樣步伐才會大 5.換步時，需重心先轉移，再進步 6.連步拳套步需先收腳之後再走出去，腳會落在微側邊，兩腳不要距離太遠； 應用為繞到敵方側邊 7.套步採手方向要正、朝正前方採手 8.攻防行步練習：前進時下盤保持四六步，前腳先動；後退的人後腳先動； 兩手採攻防的動作與對方相抵 9.前後轉身動作應該是用胯帶，而不完全是用腳轉 10.轉身時用後腳蹬地力量轉；用腳跟當軸轉，不能拔根掀腳 ※腿法： 1.旋風腿：右旋風腿，左腳踢外擺，然後轉身右腳內擺踢左手 2.蹓腿：腳過了胸口才用力，支撐腳要向下踩 3.二起腿；預備式落胯往後坐、身體不要向前彎 4.二起腿需起雙腳，都要往前踢；旋風腿需雙擺(內外擺) ※手法： 1.注意各種手法的攻擊部位→立掌為掌根外側(掌心向左右)；反掌為手背； 挫掌(手心朝上)為掌根；刺掌為手指頭；甩掌為大拇指外側；平掌(手心朝下)為掌根 2.出立掌時，需先出拳再轉掌 2.架手不要放太往後拉，要在額前上方 3.單手架擋要往上又往前；抄手要有往上的推力 4.穿掌時要從上臂轉動到手腕 5.掛掌，用手臂擋開對方來拳，上掛(擋手)下掛(擋腳) 6.翻身出掌，眼睛先看向攻擊方向再出掌 ※拳法： 1.出拳要轉動腰胯，兩腳下沉，腰要有彈性 2.出招多半一收一放 3.打拳須講究「三尖相照」，出拳時鼻、手、腳在同一平面上，拳須打中心， 以免過偏而導致身體前傾不穩 4.出拳手臂不能太直，因為出拳擊中目標會有反作用力 5.出拳時，身體要有向前的勢，不可直挺挺的 6.出拳時肩要送出，拳打出後拳面應該維持平穩，不能抖動，才表示有完整將力送出 7.出拳時，重心轉移、腳步踏穩了，下盤穩固才能出手 8.拳頭的方向會影響力量的傳輸 9.兩手出拳方向一致，則為合力； 兩手出拳方向相反，則為對稱。 10.身體反向對稱，前後要延伸成一直線 11.出拳拳面要平，指節不要突出；拳不能翹，手腕容易折到 12.出拳時後腳不可掀跟 13.手打出去要有落點，出力要有定點 14.前手出拳，後手收回時肘不要拉太後面 15. 出拳從肩胛骨送出 ※長拳基本概念： 1.需注重某些招式之間的連貫性，團練時可分動，獨練時需連貫 2.長拳除了拳要打長，更要使四肢像弓一樣，因其開展延伸而具有彈性， 以備下一波的攻擊 3.身體要伸展、動作要大、腳步要跨出去 4.人體所不能擊打的部位，如：太陽穴、雙耳、喉嚨、後頸等八不打的部位 5.眼法多跟隨右手而走，眼隨拳走會同時轉動腰和胯→整個身形會出來 6.手、眼、身法、步→形 精、神、氣、力、功→勁 7.練套路時需分段練，精雕細琢 8.背要挺，動作才能打得長、跳得遠 9.沉肩，動作要鬆 10.中節（膝、胯、肘）要鬆 --

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