基本功 ※八大式： ◎骑马式：两脚掌平行；膝盖对脚尖；拳向前打、跨向後落；身体微斜向前、 挺胸塌腰 ◎登山式：转身後再出拳；落胯；後脚蹬直；手架在前额上方 ◎伏虎式：手打在身前齐腰、介於两脚之间；身体微斜向拳打的方向；两脚掌平 行；身体不能一边高一边低→只有一脚用力，所以身体歪掉、两边都要落胯 ◎坐盘式：两腿贴紧；後脚跟抬起；後脚小腿平行地面；手打平放腰际(约离身体一个拳 头宽)；重心摆前脚，两脚成一直线 ◎锦鸡式：膝盖高过腰际向内关；身形要拔起来；脚尖下扣靠近膝盖 ◎玄机式：前脚尖微向内斜，後腿需落胯；拳对鼻尖；换步时前脚要先经过後脚再跨出 来(先经过重心的转移) ◎麒麟式：手在耳际；後脚离前脚(左右间隔)一个拳头宽；後膝贴前脚；手打在膝盖位置 ◎太极式：挫手打腰的位置；前脚往前伸身势要低，脚尖要内扣；右手采对方手、 左手打腰、右脚勾对方脚 ※步伐： 1.左四六步：左脚内扣，右脚打开，两脚膝盖皆需对脚尖；胯要转向开脚处， 前脚像弓步後脚像马步 反向亦同 2.有任何转虚步的地方，虚步後需注意後脚需扣进来，不能外开 3.弓步转金鸡独立，前脚尖先转开再站起 4.金鸡独立落下转弓步时，需先蹲再出步伐，这样步伐才会大 5.换步时，需重心先转移，再进步 6.连步拳套步需先收脚之後再走出去，脚会落在微侧边，两脚不要距离太远； 应用为绕到敌方侧边 7.套步采手方向要正、朝正前方采手 8.攻防行步练习：前进时下盘保持四六步，前脚先动；後退的人後脚先动； 两手采攻防的动作与对方相抵 9.前後转身动作应该是用胯带，而不完全是用脚转 10.转身时用後脚蹬地力量转；用脚跟当轴转，不能拔根掀脚 ※腿法： 1.旋风腿：右旋风腿，左脚踢外摆，然後转身右脚内摆踢左手 2.蹓腿：脚过了胸口才用力，支撑脚要向下踩 3.二起腿；预备式落胯往後坐、身体不要向前弯 4.二起腿需起双脚，都要往前踢；旋风腿需双摆(内外摆) ※手法： 1.注意各种手法的攻击部位→立掌为掌根外侧(掌心向左右)；反掌为手背； 挫掌(手心朝上)为掌根；刺掌为手指头；甩掌为大拇指外侧；平掌(手心朝下)为掌根 2.出立掌时，需先出拳再转掌 2.架手不要放太往後拉，要在额前上方 3.单手架挡要往上又往前；抄手要有往上的推力 4.穿掌时要从上臂转动到手腕 5.挂掌，用手臂挡开对方来拳，上挂(挡手)下挂(挡脚) 6.翻身出掌，眼睛先看向攻击方向再出掌 ※拳法： 1.出拳要转动腰胯，两脚下沉，腰要有弹性 2.出招多半一收一放 3.打拳须讲究「三尖相照」，出拳时鼻、手、脚在同一平面上，拳须打中心， 以免过偏而导致身体前倾不稳 4.出拳手臂不能太直，因为出拳击中目标会有反作用力 5.出拳时，身体要有向前的势，不可直挺挺的 6.出拳时肩要送出，拳打出後拳面应该维持平稳，不能抖动，才表示有完整将力送出 7.出拳时，重心转移、脚步踏稳了，下盘稳固才能出手 8.拳头的方向会影响力量的传输 9.两手出拳方向一致，则为合力； 两手出拳方向相反，则为对称。 10.身体反向对称，前後要延伸成一直线 11.出拳拳面要平，指节不要突出；拳不能翘，手腕容易折到 12.出拳时後脚不可掀跟 13.手打出去要有落点，出力要有定点 14.前手出拳，後手收回时肘不要拉太後面 15. 出拳从肩胛骨送出 ※长拳基本概念： 1.需注重某些招式之间的连贯性，团练时可分动，独练时需连贯 2.长拳除了拳要打长，更要使四肢像弓一样，因其开展延伸而具有弹性， 以备下一波的攻击 3.身体要伸展、动作要大、脚步要跨出去 4.人体所不能击打的部位，如：太阳穴、双耳、喉咙、後颈等八不打的部位 5.眼法多跟随右手而走，眼随拳走会同时转动腰和胯→整个身形会出来 6.手、眼、身法、步→形 精、神、气、力、功→劲 7.练套路时需分段练，精雕细琢 8.背要挺，动作才能打得长、跳得远 9.沉肩，动作要松 10.中节（膝、胯、肘）要松 --

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