作者Chris778 (憨大)
看板NCCU_KungFu
标题[主簿] 基本功 修订版
时间Thu Jun 10 10:28:36 2010
基本功
※八大式:
◎骑马式:两脚掌平行;膝盖对脚尖;拳向前打、跨向後落;身体微斜向前、
挺胸塌腰
◎登山式:转身後再出拳;落胯;後脚蹬直;手架在前额上方
◎伏虎式:手打在身前齐腰、介於两脚之间;身体微斜向拳打的方向;两脚掌平
行;身体不能一边高一边低→只有一脚用力,所以身体歪掉、两边都要落胯
◎坐盘式:两腿贴紧;後脚跟抬起;後脚小腿平行地面;手打平放腰际(约离身体一个拳
头宽);重心摆前脚,两脚成一直线
◎锦鸡式:膝盖高过腰际向内关;身形要拔起来;脚尖下扣靠近膝盖
◎玄机式:前脚尖微向内斜,後腿需落胯;拳对鼻尖;换步时前脚要先经过後脚再跨出
来(先经过重心的转移)
◎麒麟式:手在耳际;後脚离前脚(左右间隔)一个拳头宽;後膝贴前脚;手打在膝盖位置
◎太极式:挫手打腰的位置;前脚往前伸身势要低,脚尖要内扣;右手采对方手、
左手打腰、右脚勾对方脚
※步伐:
1.左四六步:左脚内扣,右脚打开,两脚膝盖皆需对脚尖;胯要转向开脚处,
前脚像弓步後脚像马步 反向亦同
2.有任何转虚步的地方,虚步後需注意後脚需扣进来,不能外开
3.弓步转金鸡独立,前脚尖先转开再站起
4.金鸡独立落下转弓步时,需先蹲再出步伐,这样步伐才会大
5.换步时,需重心先转移,再进步
6.连步拳套步需先收脚之後再走出去,脚会落在微侧边,两脚不要距离太远;
应用为绕到敌方侧边
7.套步采手方向要正、朝正前方采手
8.攻防行步练习:前进时下盘保持四六步,前脚先动;後退的人後脚先动;
两手采攻防的动作与对方相抵
9.前後转身动作应该是用胯带,而不完全是用脚转
10.转身时用後脚蹬地力量转;用脚跟当轴转,不能拔根掀脚
※腿法:
1.旋风腿:右旋风腿,左脚踢外摆,然後转身右脚内摆踢左手
2.蹓腿:脚过了胸口才用力,支撑脚要向下踩
3.二起腿;预备式落胯往後坐、身体不要向前弯
4.二起腿需起双脚,都要往前踢;旋风腿需双摆(内外摆)
※手法:
1.注意各种手法的攻击部位→立掌为掌根外侧(掌心向左右);反掌为手背;
挫掌(手心朝上)为掌根;刺掌为手指头;甩掌为大拇指外侧;平掌(手心朝下)为掌根
2.出立掌时,需先出拳再转掌
2.架手不要放太往後拉,要在额前上方
3.单手架挡要往上又往前;抄手要有往上的推力
4.穿掌时要从上臂转动到手腕
5.挂掌,用手臂挡开对方来拳,上挂(挡手)下挂(挡脚)
6.翻身出掌,眼睛先看向攻击方向再出掌
※拳法:
1.出拳要转动腰胯,两脚下沉,腰要有弹性
2.出招多半一收一放
3.打拳须讲究「三尖相照」,出拳时鼻、手、脚在同一平面上,拳须打中心,
以免过偏而导致身体前倾不稳
4.出拳手臂不能太直,因为出拳击中目标会有反作用力
5.出拳时,身体要有向前的势,不可直挺挺的
6.出拳时肩要送出,拳打出後拳面应该维持平稳,不能抖动,才表示有完整将力送出
7.出拳时,重心转移、脚步踏稳了,下盘稳固才能出手
8.拳头的方向会影响力量的传输
9.两手出拳方向一致,则为合力;
两手出拳方向相反,则为对称。
10.身体反向对称,前後要延伸成一直线
11.出拳拳面要平,指节不要突出;拳不能翘,手腕容易折到
12.出拳时後脚不可掀跟
13.手打出去要有落点,出力要有定点
14.前手出拳,後手收回时肘不要拉太後面
15. 出拳从肩胛骨送出
※长拳基本概念:
1.需注重某些招式之间的连贯性,团练时可分动,独练时需连贯
2.长拳除了拳要打长,更要使四肢像弓一样,因其开展延伸而具有弹性,
以备下一波的攻击
3.身体要伸展、动作要大、脚步要跨出去
4.人体所不能击打的部位,如:太阳穴、双耳、喉咙、後颈等八不打的部位
5.眼法多跟随右手而走,眼随拳走会同时转动腰和胯→整个身形会出来
6.手、眼、身法、步→形
精、神、气、力、功→劲
7.练套路时需分段练,精雕细琢
8.背要挺,动作才能打得长、跳得远
9.沉肩,动作要松
10.中节(膝、胯、肘)要松
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1F:→ Chris778:小巫 这是基本功汇整的修订版 之前那个可以删掉~ 06/10 10:29