針對今年度新生到目前為止的狀況做一個說明， 希望給各位做一個參考，並對舊生指導新生時當一個指標。 1.部分熱身操的動作要確實。 1-1 伏地挺身 -> 手、腰要降下去，腳掌要貼在地面(有些舊生也做不好) 1-2 腰部扭轉 -> 手要彎曲，腰要轉到90度 1-3 內外旋 -> 膝蓋要固定 1-4 踢腿 -> 反騎腳踏車 1-5 應用倒法 -> 手、身體與雙腳要呈現一整個面貼在地上 　　（現在只做10下，不知是否可以20下？反而其它倒法不用太多） 1-6 龍蝦、反龍蝦 -> 盡量把身子折起來 1-7 前迴轉 -> 手要確實按好、迴轉過去要雙腳著地 　　 （這個新生間已經有水準差異，請個別盯） 2. 約定摔時要確實組手。有些人會在被摔時就不捉對方，請確實抓住對方襟袖。 3. 腰要原地下沉，不要靠過去，也不要上升，也不要單方抬起來。 4. 摔法時，控制對方身體的手要確實轉到摔的方向。 4-1 大外割等往前者，手要面前方 4-2 丟體等走側者，手要面側方 4-3 過肩摔、過肩丟等往後者，手要轉過來（<-才不會受傷！） 5. 第一洞進去時，手到定位，然後就不要動，交由下半身（腰、腿）來摔人。 　上半身一直帶向要摔的方向，右手不要推，左手不要掉下來或被拉回去。 定位是指上半身的這個動作（畫得不好...）： <O_ ! / \ 6. 摔人者請記得單手拉住對方，被摔者請記得護身要做好。 7. 大外割的人除了上記外，割的腳記得腳尖要下壓。 控制對方上半身，就像是把對方上半身扯成一個平面的版子。 8. 過肩系的人除了上記外，上半身不要靠過去，也要轉到正確方向。 比起把人彈起來的勁，持續拉的力量更重要。 9. 大腰除了上記外，抱人時不要靠人、不要半腰高起、上半身不要留在原地。 　 抱人的感覺像是把對方腰攬到自己身上的感覺。 10. 摔人時，請看摔的方向，肌肉和勁道才會朝著正確的方向 其中3和5大概是所有舊生到現在還在努力的目標（一輩子？），所以讓大家共勉之。 隨興寫下，讓大家見笑了。 --

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