针对今年度新生到目前为止的状况做一个说明， 希望给各位做一个参考，并对旧生指导新生时当一个指标。 1.部分热身操的动作要确实。 1-1 伏地挺身 -> 手、腰要降下去，脚掌要贴在地面(有些旧生也做不好) 1-2 腰部扭转 -> 手要弯曲，腰要转到90度 1-3 内外旋 -> 膝盖要固定 1-4 踢腿 -> 反骑脚踏车 1-5 应用倒法 -> 手、身体与双脚要呈现一整个面贴在地上 　　（现在只做10下，不知是否可以20下？反而其它倒法不用太多） 1-6 龙虾、反龙虾 -> 尽量把身子折起来 1-7 前回转 -> 手要确实按好、回转过去要双脚着地 　　 （这个新生间已经有水准差异，请个别盯） 2. 约定摔时要确实组手。有些人会在被摔时就不捉对方，请确实抓住对方襟袖。 3. 腰要原地下沉，不要靠过去，也不要上升，也不要单方抬起来。 4. 摔法时，控制对方身体的手要确实转到摔的方向。 4-1 大外割等往前者，手要面前方 4-2 丢体等走侧者，手要面侧方 4-3 过肩摔、过肩丢等往後者，手要转过来（<-才不会受伤！） 5. 第一洞进去时，手到定位，然後就不要动，交由下半身（腰、腿）来摔人。 　上半身一直带向要摔的方向，右手不要推，左手不要掉下来或被拉回去。 定位是指上半身的这个动作（画得不好...）： <O_ ! / \ 6. 摔人者请记得单手拉住对方，被摔者请记得护身要做好。 7. 大外割的人除了上记外，割的脚记得脚尖要下压。 控制对方上半身，就像是把对方上半身扯成一个平面的版子。 8. 过肩系的人除了上记外，上半身不要靠过去，也要转到正确方向。 比起把人弹起来的劲，持续拉的力量更重要。 9. 大腰除了上记外，抱人时不要靠人、不要半腰高起、上半身不要留在原地。 　 抱人的感觉像是把对方腰揽到自己身上的感觉。 10. 摔人时，请看摔的方向，肌肉和劲道才会朝着正确的方向 其中3和5大概是所有旧生到现在还在努力的目标（一辈子？），所以让大家共勉之。 随兴写下，让大家见笑了。 --

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