作者kaito2198 (kaito2198)
看板NCCU_JUDO
标题[心得] 当前新生该注意的问题
时间Sat Oct 29 11:47:52 2011
针对今年度新生到目前为止的状况做一个说明,
希望给各位做一个参考,并对旧生指导新生时当一个指标。
1.部分热身操的动作要确实。
1-1 伏地挺身 -> 手、腰要降下去,脚掌要贴在地面(有些旧生也做不好)
1-2 腰部扭转 -> 手要弯曲,腰要转到90度
1-3 内外旋 -> 膝盖要固定
1-4 踢腿 -> 反骑脚踏车
1-5 应用倒法 -> 手、身体与双脚要呈现一整个面贴在地上
(现在只做10下,不知是否可以20下?反而其它倒法不用太多)
1-6 龙虾、反龙虾 -> 尽量把身子折起来
1-7 前回转 -> 手要确实按好、回转过去要双脚着地
(这个新生间已经有水准差异,请个别盯)
2. 约定摔时要确实组手。有些人会在被摔时就不捉对方,请确实抓住对方襟袖。
3. 腰要原地下沉,不要靠过去,也不要上升,也不要单方抬起来。
4. 摔法时,控制对方身体的手要确实转到摔的方向。
4-1 大外割等往前者,手要面前方
4-2 丢体等走侧者,手要面侧方
4-3 过肩摔、过肩丢等往後者,手要转过来(<-才不会受伤!)
5. 第一洞进去时,手到定位,然後就不要动,交由下半身(腰、腿)来摔人。
上半身一直带向要摔的方向,右手不要推,左手不要掉下来或被拉回去。
定位是指上半身的这个动作(画得不好...):
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6. 摔人者请记得单手拉住对方,被摔者请记得护身要做好。
7. 大外割的人除了上记外,割的脚记得脚尖要下压。
控制对方上半身,就像是把对方上半身扯成一个平面的版子。
8. 过肩系的人除了上记外,上半身不要靠过去,也要转到正确方向。
比起把人弹起来的劲,持续拉的力量更重要。
9. 大腰除了上记外,抱人时不要靠人、不要半腰高起、上半身不要留在原地。
抱人的感觉像是把对方腰揽到自己身上的感觉。
10. 摔人时,请看摔的方向,肌肉和劲道才会朝着正确的方向
其中3和5大概是所有旧生到现在还在努力的目标(一辈子?),所以让大家共勉之。
随兴写下,让大家见笑了。
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◆ From: 140.136.185.213
1F:推 cnnnews:GOOD 10/30 08:56
2F:推 shoashin:新生好像都不用bbs了 10/31 01:04
3F:推 cnnnews:应该说是没人在用了~ 10/31 10:27
4F:→ kaito2198:这其实是给旧生看,在指导新生时做参考用的 10/31 12:09
5F:推 reel:推推推~~ 11/01 23:03
6F:推 fuii:很用心~ 11/06 00:10