作者cnnnews (輕舟波浪)
看板NCCU_JUDO
標題[建議] 自主練習
時間Tue Apr 13 19:35:06 2010
有參加大運會的選手 記得要加強訓練
時間 可以跟就跟
4/15 (四) 下午5:10分 重訓室 做重訓 宗益 a成 我
筱涵來前迴轉
大概一小時
4/16(五) 晚上7:00 重訓室 做重訓 如果人多我們就去操場跑步
大概90分鐘
平常的時候 可以做一些簡單又不會花很多時間練習
早上起來或晚上 做20下伏地挺身 馬步正拳50~100下
睡前基本型5分鐘
去找一兩瓶1500ml或兩千的寶特瓶 看你要裝水 裝沙
沒事的時候 用手指抓住瓶頭(尾) 看可以撐多久
吃飽太閒 就雙手伸直抓+蹲馬步
也可以當小啞鈴 做啞鈴可以做的動作
僅供參考 因為我如果心情不好 一個都不會做
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吃驚、憤怒、無助、不解等等複雜情緒一一浮現至心頭一陣無力感
鑰匙、蛋糕驀然而下，碰！！我猛然回頭上四方還沒轉成肩固，她複雜
的面容，讓我非常恐懼，這時我第一句話該說什麼
（A）事情絕對不是你眼睛看到的一樣 （B）我可以解釋的
（C）妳妳妳 怎麼會在這裡！？ （D）愛我，就放我走
（E）是我負了妳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.29.15
※ 編輯: cnnnews 來自: 140.119.29.15 (04/13 19:40)
1F：推 earleshu:今啟兄 要開例會啦 04/13 21:00
2F：推 domo2:加油加油XD 04/13 21:06
3F：→ cnnnews:我知道 我會叫人去 一樓太極友社 04/13 21:07
4F：推 wisty28:星期五+1 04/14 00:42
5F：推 wisty28:星期四看情況 6點有課~ 04/14 00:43
6F：推 abiau:哲安+1 他會帶道服... 04/14 19:18
7F：→ abiau:（今天跟他巧遇，他一臉很熱血！整個容光煥發、氣宇非凡！） 04/14 19:19
8F：推 fucsh:哲安一直都氣宇非凡啊>////< 04/14 22:11
9F：→ Xiphorovski:當你胖了7.8公斤 你會不熱血嗎QQ 我要減肥阿~~~~ 04/15 01:31
10F：推 domo2:我要跟樓上一起減肥!!!!進了政大我所增加的體重與樓上相同.. 04/15 19:12
11F：推 Xiphorovski:!!!加油~ 可是學妹不重呀~不管怎樣 共勉之吧~ 04/15 21:27
12F：推 domo2:哲安~~~考完試後我跟柔君會去體驗一下週三台大的練習 04/16 22:11
13F：→ domo2:要不要跟我們一起去減肥?XDDDD 04/16 22:11
14F：推 fuii:感謝週五今晚一起來練習的夥伴們~還有請哲安不要讓我脖子折斷 04/16 23:37
15F：→ fuii:哲安的寢技實在太強了~ 04/16 23:37
16F：推 domo2:@@!!真可惜沒有跟到，好想看超強的寢技XD 04/17 00:15
17F：推 THEJOY:昨天睡過頭 囧 最近好累 哭哭 04/17 11:10
18F：推 fuii:哲安有幫大家做了一個影片檔~ 很不錯的後製~ 可以上來看看~ 04/20 23:33