作者cnnnews (轻舟波浪)
看板NCCU_JUDO
标题[建议] 自主练习
时间Tue Apr 13 19:35:06 2010
有参加大运会的选手 记得要加强训练
时间 可以跟就跟
4/15 (四) 下午5:10分 重训室 做重训 宗益 a成 我
筱涵来前回转
大概一小时
4/16(五) 晚上7:00 重训室 做重训 如果人多我们就去操场跑步
大概90分钟
平常的时候 可以做一些简单又不会花很多时间练习
早上起来或晚上 做20下伏地挺身 马步正拳50~100下
睡前基本型5分钟
去找一两瓶1500ml或两千的宝特瓶 看你要装水 装沙
没事的时候 用手指抓住瓶头(尾) 看可以撑多久
吃饱太闲 就双手伸直抓+蹲马步
也可以当小哑铃 做哑铃可以做的动作
仅供参考 因为我如果心情不好 一个都不会做
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吃惊、愤怒、无助、不解等等复杂情绪一一浮现至心头一阵无力感
钥匙、蛋糕蓦然而下，碰！！我猛然回头上四方还没转成肩固，她复杂
的面容，让我非常恐惧，这时我第一句话该说什麽
（A）事情绝对不是你眼睛看到的一样 （B）我可以解释的
（C）你你你 怎麽会在这里！？ （D）爱我，就放我走
（E）是我负了你
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◆ From: 140.119.29.15
※ 编辑: cnnnews 来自: 140.119.29.15 (04/13 19:40)
1F：推 earleshu:今启兄 要开例会啦 04/13 21:00
2F：推 domo2:加油加油XD 04/13 21:06
3F：→ cnnnews:我知道 我会叫人去 一楼太极友社 04/13 21:07
4F：推 wisty28:星期五+1 04/14 00:42
5F：推 wisty28:星期四看情况 6点有课~ 04/14 00:43
6F：推 abiau:哲安+1 他会带道服... 04/14 19:18
7F：→ abiau:（今天跟他巧遇，他一脸很热血！整个容光焕发、气宇非凡！） 04/14 19:19
8F：推 fucsh:哲安一直都气宇非凡啊>////< 04/14 22:11
9F：→ Xiphorovski:当你胖了7.8公斤 你会不热血吗QQ 我要减肥阿~~~~ 04/15 01:31
10F：推 domo2:我要跟楼上一起减肥!!!!进了政大我所增加的体重与楼上相同.. 04/15 19:12
11F：推 Xiphorovski:!!!加油~ 可是学妹不重呀~不管怎样 共勉之吧~ 04/15 21:27
12F：推 domo2:哲安~~~考完试後我跟柔君会去体验一下周三台大的练习 04/16 22:11
13F：→ domo2:要不要跟我们一起去减肥?XDDDD 04/16 22:11
14F：推 fuii:感谢周五今晚一起来练习的夥伴们~还有请哲安不要让我脖子折断 04/16 23:37
15F：→ fuii:哲安的寝技实在太强了~ 04/16 23:37
16F：推 domo2:@@!!真可惜没有跟到，好想看超强的寝技XD 04/17 00:15
17F：推 THEJOY:昨天睡过头 囧 最近好累 哭哭 04/17 11:10
18F：推 fuii:哲安有帮大家做了一个影片档~ 很不错的後制~ 可以上来看看~ 04/20 23:33