有鑑於大家在忙碌之餘 還如此勤練 基礎 我想 還是把星期三和星期四的狀況 說明一下 基本上 這兩天的練習 我們採 二選一制度 不過現在已經有固定的人 就固定 除非當天有事要請假 在調另外一天 當然你們要兩天都到 我也沒有意見 現在 球袋有兩袋 沒有意外我們應該會有12顆球 因為裝不下 一顆在AMY那 那我就把這兩天的時間及行程說一下好了 星期三 星期四 晚上 6:20~7:50 (一個半小時) 球袋山上 山下各一袋 請於六點30前送達 練習項目 1.暖身 (請務必拉筋，別以為對牆不會運動傷害) 2.低手 (看個人進度而定、每次達成就增加50或100下) 3.高手 (看個人進度而定、每次達成就增加50或100下) 4.一高一低 (練穩度 次數一樣看進度而定 10.20.30 ...) 5.老人們可以練對牆扣球(穩度 力度 準度 ) 6.還有時間的話 兩人對墊 或 跑傳 7.收操 (請務必收操、別以為練完這些你不會鐵屁..) 以上... 有問題請問喔!!! 拜託!!! --

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