有监於大家在忙碌之余 还如此勤练 基础 我想 还是把星期三和星期四的状况 说明一下 基本上 这两天的练习 我们采 二选一制度 不过现在已经有固定的人 就固定 除非当天有事要请假 在调另外一天 当然你们要两天都到 我也没有意见 现在 球袋有两袋 没有意外我们应该会有12颗球 因为装不下 一颗在AMY那 那我就把这两天的时间及行程说一下好了 星期三 星期四 晚上 6:20~7:50 (一个半小时) 球袋山上 山下各一袋 请於六点30前送达 练习项目 1.暖身 (请务必拉筋，别以为对墙不会运动伤害) 2.低手 (看个人进度而定、每次达成就增加50或100下) 3.高手 (看个人进度而定、每次达成就增加50或100下) 4.一高一低 (练稳度 次数一样看进度而定 10.20.30 ...) 5.老人们可以练对墙扣球(稳度 力度 准度 ) 6.还有时间的话 两人对垫 或 跑传 7.收操 (请务必收操、别以为练完这些你不会铁屁..) 以上... 有问题请问喔!!! 拜托!!! --

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