作者motozawa (阿杂)
看板NCCU_JP_VB
标题[公告] 三四的基本对墙 墙倒了..
时间Fri Dec 3 11:26:20 2010
有监於大家在忙碌之余
还如此勤练 基础
我想 还是把星期三和星期四的状况 说明一下
基本上 这两天的练习 我们采 二选一制度
不过现在已经有固定的人 就固定
除非当天有事要请假 在调另外一天
当然你们要两天都到 我也没有意见
现在 球袋有两袋
没有意外我们应该会有12颗球
因为装不下 一颗在AMY那
那我就把这两天的时间及行程说一下好了
星期三 星期四
晚上 6:20~7:50 (一个半小时)
球袋山上 山下各一袋 请於六点30前送达
练习项目
1.暖身 (请务必拉筋,别以为对墙不会运动伤害)
2.低手 (看个人进度而定、每次达成就增加50或100下)
3.高手 (看个人进度而定、每次达成就增加50或100下)
4.一高一低 (练稳度 次数一样看进度而定 10.20.30 ...)
5.老人们可以练对墙扣球(稳度 力度 准度 )
6.还有时间的话 两人对垫 或 跑传
7.收操 (请务必收操、别以为练完这些你不会铁屁..)
以上...
有问题请问喔!!! 拜托!!!
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◆ From: 140.119.135.65
1F:推 tina3479tw:其实我手上还挟持一颗球...... 12/03 11:49
2F:→ motozawa:那以後有球的 也可以带来练喔~ 怕有时候早到无聊XD 12/03 11:55
3F:推 fortiti:感谢你! 12/03 12:00
4F:推 loquat1031:我这也有一颗...低手进步不了好心酸Q口Q 12/05 20:22