有鑑於距離系際盃只剩五個禮拜一可以練球了 我也就想出了一些課表給大家練練 認真練習輸球不會責怪你/妳，但是如果不認真練球又輸球就嘿嘿嘿了 大一：繼續開開心心的教學練習時間 灌輸正確的慣念以及動作為主 有空打打Play 剩下的人：拿出你們的決心吧 ㄎㄎ 星期一 熱身 平球、高遠球、切挑、小球 各五分鐘 腳步 全場拿球拍跑六個點 男生 30*3 女生 20*3 前後 網前小球，後退高遠球 每人 10*4 餵球打四點 每人24*3 接著~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 練習雙打輪轉的腳步 雙打餵球 再來~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 對打時間(跟自己人、跟我、跟別的系) 最後~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 體能時間吧!!!(有空的話) 星期三 練習發網前球 一個發一個接 20*6 切放放挑長 15~20分鐘 切球、殺球、接殺球的加強 步伐移位的加強 有空再打play 星期五 人少到輕鬆打就好 以上一點都不多的菜單，每次都要做完才可以走喔!!! 所以每次練習都不要遲到，定且迅速換裝完畢。 不要拖拖拉拉!!!! 還有阿~~我認真地在考慮，我們應該也要來開個假日團了。 不然每個禮拜六很多系隊都練超勤的。 --

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